“10% da vida é o que acontece com você. 90% é como você responde.” William James
O terceiro e último pilar da tríade da felicidade talvez seja o mais desafiador, e o mais libertador: ser feliz com o mundo. Não no sentido ingênuo de ignorar os problemas ou ter um otimismo vazio. Mas no sentido profundo de escolher, ativamente, como você se relaciona com aquilo que a vida lhe apresenta.
Há um livro que marcou gerações: Poliana, de Eleanor H. Porter (1913). A história da menina que, mesmo diante das maiores adversidades, jogava o “jogo do contente” , encontrar algo para se alegrar em qualquer situação. Muita gente confunde Poliana com uma personagem ingênua que nega a realidade. Nada mais injusto.
Poliana não negava a dor. Ela a enfrentava, mas se recusava a ser definida por ela. Quando recebia muletas de presente em vez de uma boneca, podia chorar pela falta da boneca. Em vez disso, escolheu se alegrar porque não precisava usar as muletas. Isso não é negação, é ressignificação, é o que a psicologia positiva chama de “reavaliação cognitiva” , a capacidade de encontrar um novo significado para uma situação difícil.
Existe uma máxima poderosa, atribuída ao psicólogo William James e popularizada por Stephen Covey em Os 7 Hábitos das Pessoas Altamente Eficazes (1989): 10% da vida é o que acontece com você. 90% é como você responde. Essa frase carrega uma verdade libertadora: você não controla o vento, mas controla a direção das suas velas. Não controla o que os outros fazem, mas controla como reage. Não controla as perdas, mas controla o que faz com o que resta.
E aqui entra a autorresponsabilidade. Diferente da culpa, que nos prende ao passado, a autorresponsabilidade nos liberta para o futuro. É quando deixamos de ser vítimas das circunstâncias e assumimos o comando da nossa vida. Viktor Frankl descobriu que entre o estímulo e a resposta existe um espaço, e nesse espaço está o nosso poder de escolha. Autorresponsabilidade não é se culpar por tudo, mas entender que, independentemente do que acontece com você, você sempre pode escolher o que fazer com o que acontece com você.
O olhar de positividade com relação à vida não é otimismo cego. É uma escolha deliberada de foco. A neurociência explica que nosso cérebro possui um viés de negatividade, somos programados para prestar mais atenção ao que ameaça do que ao que nutre. Esse mecanismo nos manteve vivos na savana africana, mas nos faz infelizes no mundo moderno.
Barbara Fredrickson, com sua “broaden-and-build theory”, demonstrou que emoções positivas ampliam nosso repertório de pensamentos e ações, construindo recursos físicos, intelectuais e sociais que nos tornam mais resilientes.
Um exemplo do jogo do contente na prática: imagine que você passou meses planejando um piquenique em família no parque. O dia chega lindo, ensolarado, mas no meio do caminho o carro quebra. Você pode passar o resto do dia irritado, estragando o humor de todos. Ou pode ressignificar: ligar para o seguro, pedir um Uber, fazer o piquenique na sala de casa com uma toalha no chão. As crianças vão rir, vai virar história, e daqui a alguns anos ninguém vai lembrar do carro quebrado, mas todos vão lembrar do “piquenique maluco na sala”. Isso é o jogo do contente.
O poder da gratidão antes de dormir merece destaque especial. Estudos científicos mostram que praticar a gratidão, escrevendo três motivos pelos quais você é grato antes de dormir, melhora significativamente a qualidade do sono, reduz a insônia e aumenta a sensação de bem-estar no dia seguinte. É um dos exercícios mais simples e mais poderosos que existem.
A felicidade com o mundo não significa que tudo está bem. Significa que, mesmo quando o mundo desaba, você sabe que pode reconstruir. É a confiança na vida, não porque ela é fácil, mas porque você já superou tudo o que veio antes e está aqui, lendo este texto.
10% é o que acontece. 90% é como você responde.
