Nutricionista ensina como virar a chave para uma vida mais saudável

Adotar uma vida saudável é o desejo de muitos, mas o caminho até lá pode ser repleto de desafios. Segundo o nutricionista funcional Diogo Cirico, responsável técnico pela Growth Supplements, erros comuns podem dificultar essa jornada. Ele compartilha dicas valiosas sobre como evitar armadilhas e transformar a saúde de forma sustentável.

Hábitos Saudáveis: uma necessidade, não uma opção

O primeiro passo para mudar é entender que saúde não é opcional. “Alimentação equilibrada e atividade física são obrigações, não luxos”, enfatiza Cirico. Ele compara o cuidado com a saúde ao trabalho diário, ressaltando que ambos demandam compromisso.

Ignorar a falta de motivação é outro erro frequente. “Se a motivação estiver baixa, é melhor focar em estímulos iniciais do que em mudanças radicais, que podem gerar desistência precoce”, explica.

Planejamento e metas realistas: o segredo do sucesso

Cirico destaca que começar sem planejamento é um erro crucial. “Avalie recursos financeiros, tempo disponível e preferências pessoais. Mudanças programadas têm mais chances de sucesso”, orienta.

Definir metas irreais também pode levar à frustração. Ele sugere objetivos alcançáveis, como uma perda de peso gradativa. “Perder 10 quilos pode levar até 90 dias. Com metas realistas, você se motiva ao ver resultados e mantém o foco”, afirma o nutricionista.

Dicas práticas para adotar hábitos saudáveis

1. Adapte-se ao Seu Ritmo
Se a motivação for alta, mudanças significativas podem funcionar. Caso contrário, comece devagar, escolhendo alimentos e exercícios que combinem com suas preferências e orçamento.

2. Controle Calórico
Não há emagrecimento sem déficit calórico. Use aplicativos para monitorar as calorias ingeridas ou ajuste a alimentação de forma intuitiva, reduzindo gradativamente as porções.

3. Supere as Tentações
Para lidar com desejos por doces ou alimentos calóricos, Cirico recomenda:

4. Escolha Atividades que Você Goste
Evite desistências optando por exercícios prazerosos. Isso aumenta a chance de aderência a longo prazo.

A Importância do Suporte Social

Cirico sugere cercar-se de pessoas com objetivos semelhantes. “Trocar experiências com quem enfrenta desafios parecidos pode ajudar a manter o foco e evitar recaídas”, orienta.

Ele finaliza destacando que a mudança exige esforço e paciência. “Com planejamento, consciência e persistência, você pode superar os obstáculos e alcançar seus objetivos”.