Depois de aproveitar ao máximo as festas de fim de ano, é hora de se recuperar e iniciar o ano com o pé direito. Se você exagerou um pouco nas comemorações e agora está procurando maneiras de desintoxicar
o corpo e recuperar sua forma, temos as dicas certas para você. O nutricionista funcional e responsável técnico pela Growth Supplements, Diogo Cirico, revela como ativar seu sistema de desintoxicação natural para revitalizar seu organismo.
O primeiro passo é eliminar da sua rotina as fontes de toxinas, como o excesso de açúcar, gorduras e álcool, e os hábitos que dificultam a limpeza do corpo, como a falta de sono. Ao fazer isso, você estará preparando o terreno para uma recuperação eficaz.
Em seguida, você não precisa de suplementos caros ou receitas milagrosas da internet. Uma alimentação equilibrada com uma abundância de vegetais ricos em nutrientes é o segredo. Com esses nutrientes, seu organismo iniciará o processo de desintoxicação de forma automática, restaurando seu bem-estar.
Cirico também recomenda incluir alimentos ricos em antioxidantes em sua dieta, como os polifenóis, vitaminas C e E. Você pode alcançar isso diversificando seu cardápio, aproveitando uma ampla variedade de alimentos.
Por outro lado, durante as festas, é comum relaxar nos exercícios físicos, e muitas pessoas tentam compensar no início do ano com estratégias questionáveis, como eliminar totalmente os carboidratos e focar apenas em exercícios aeróbicos. O personal trainer e especialista em Educação Física da Growth Supplements, Leandro Twin, adverte contra essas práticas.
Ele destaca a importância da musculação no processo de emagrecimento, já que o ganho de massa muscular acelera a queima de gordura, tornando-a a abordagem mais eficaz para recuperar sua forma. Twin também enfatiza que dietas extremamente restritivas em carboidratos podem prejudicar o desempenho atlético e a longo prazo não são sustentáveis. Perder peso de forma eficaz requer um equilíbrio controlado de calorias, em vez de restrições severas.
Portanto, se você está determinado a recuperar seu corpo e bem-estar após as festas de fim de ano, siga essas dicas valiosas para uma abordagem equilibrada e sustentável. Seu corpo e mente agradecerão.
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Por outro lado, durante as festas, é comum relaxar nos exercícios físicos, e muitas pessoas tentam compensar no início do ano com estratégias questionáveis, como eliminar totalmente os carboidratos e focar apenas em exercícios aeróbicos. O personal trainer e especialista em Educação Física da Growth Supplements, Leandro Twin, adverte contra essas práticas.
