Beach Tennis, tende a oferecer uma sobrecarga elevada às articulações, e as que mais sofrem são: coluna vertebral, quadril, joelho, pé, cotovelo e ombro. Entenda como prevenir
O Beach Tennis tem se tornado cada vez mais popular, mas, apesar da diversão que proporciona, é importante destacar os riscos de lesões associados a esse esporte. Os movimentos bruscos de direção e rotação vigorosa durante o jogo podem comprometer severamente o desempenho dos jogadores.
“Alguns dos fatores que podem contribuir negativamente para o aparecimento de lesões durante o treino são a falta de habilidade, treinos excessivos, alto volume de jogos, biomecânica falha e desequilíbrios musculares. Por isso, é fundamental alcançar a execução de movimentos biomecânicos adequados, que sejam eficazes e menos traumáticos para o corpo”, é o que diz a Raquel Silvério, fisioterapeuta e diretora clínica do Instituto Trata de Guarulhos.
Três principais lesões que podem ocorrer na prática do Beach Tennis
Segundo a especialista, a grande variedade de movimentos realizados nos esportes de raquete, como o Beach Tennis, tende a oferecer uma sobrecarga elevada às articulações. E as que mais sofrem são: coluna vertebral, quadril, joelho, pé, cotovelo e ombro.
Entre as principais lesões destacadas por Raquel Silvério, estão:
- Lesões musculares agudas: Mais comumente na coxa e panturrilha, por exemplo. São lesões que iniciam com dor aguda muscular em “fisgada”. Podem ser classificadas em graus de 1 a 3, a depender da quantidade de fibras musculares que se rompem.
- Entorses e fraturas: Mais comuns no hálux (“topada” no dedão do pé) pela irregularidade do terreno arenoso.
- Entorse do tornozelo e joelho: Por serem articulações bastante exigidas na areia, devido aos saltos e movimentos laterais frequentes aumentam o risco de lesões no joelho, incluindo entorses no ligamento cruzado anterior (LCA) e lesões meniscais.
Prevenção: Como funciona?
“Para evitar danos e lesões , é importante tomar alguns cuidados básicos, como evitar sobrepeso, ter um bom condicionamento cardiovascular e muscular, e evitar jogar por um tempo excessivo sem intervalos. Além disso, é essencial fazer um aquecimento antes da partida, fortalecer os músculos e fazer alongamentos ao longo da semana”, explica a fisioterapeuta.
Outras dicas importantes são utilizar raquetes de boa qualidade, que não sobrecarregam os músculos, ossos e articulações, e consultar um especialista antes de iniciar o esporte. Passar por uma avaliação com um profissional pode dar mais segurança na hora de começar a praticar o Beach Tennis e ajudar a evitar problemas futuros.
“Seja você um esportista amador ou profissional, investir em cuidados específicos é fundamental para garantir a segurança na prática do esporte. Não deixe de buscar orientação para prevenir lesões ou tratar possíveis problemas. Com os cuidados adequados, é possível desfrutar deste esporte de forma segura e saudável” finaliza Silvério.
