“10% da vida é o que acontece com você. 90% é como você responde.”  William James

O terceiro e último pilar da tríade da felicidade talvez seja o mais desafiador, e o mais libertador: ser feliz com o mundo. Não no sentido ingênuo de ignorar os problemas ou ter um otimismo vazio. Mas no sentido profundo de escolher, ativamente, como você se relaciona com aquilo que a vida lhe apresenta.

Há um livro que marcou gerações: Poliana, de Eleanor H. Porter (1913). A história da menina que, mesmo diante das maiores adversidades, jogava o “jogo do contente” , encontrar algo para se alegrar em qualquer situação. Muita gente confunde Poliana com uma personagem ingênua que nega a realidade. Nada mais injusto.

Poliana não negava a dor. Ela a enfrentava, mas se recusava a ser definida por ela. Quando recebia muletas de presente em vez de uma boneca, podia chorar pela falta da boneca. Em vez disso, escolheu se alegrar porque não precisava usar as muletas. Isso não é negação, é ressignificação, é o que a psicologia positiva chama de “reavaliação cognitiva” , a capacidade de encontrar um novo significado para uma situação difícil.

Existe uma máxima poderosa, atribuída ao psicólogo William James e popularizada por Stephen Covey em Os 7 Hábitos das Pessoas Altamente Eficazes (1989): 10% da vida é o que acontece com você. 90% é como você responde. Essa frase carrega uma verdade libertadora: você não controla o vento, mas controla a direção das suas velas. Não controla o que os outros fazem, mas controla como reage. Não controla as perdas, mas controla o que faz com o que resta.

E aqui entra a autorresponsabilidade. Diferente da culpa, que nos prende ao passado, a autorresponsabilidade nos liberta para o futuro. É quando deixamos de ser vítimas das circunstâncias e assumimos o comando da nossa vida. Viktor Frankl descobriu que entre o estímulo e a resposta existe um espaço, e nesse espaço está o nosso poder de escolha. Autorresponsabilidade não é se culpar por tudo, mas entender que, independentemente do que acontece com você, você sempre pode escolher o que fazer com o que acontece com você.

O olhar de positividade com relação à vida não é otimismo cego. É uma escolha deliberada de foco. A neurociência explica que nosso cérebro possui um viés de negatividade, somos programados para prestar mais atenção ao que ameaça do que ao que nutre. Esse mecanismo nos manteve vivos na savana africana, mas nos faz infelizes no mundo moderno.

Barbara Fredrickson, com sua “broaden-and-build theory”, demonstrou que emoções positivas ampliam nosso repertório de pensamentos e ações, construindo recursos físicos, intelectuais e sociais que nos tornam mais resilientes.

Um exemplo do jogo do contente na prática: imagine que você passou meses planejando um piquenique em família no parque. O dia chega lindo, ensolarado, mas no meio do caminho o carro quebra. Você pode passar o resto do dia irritado, estragando o humor de todos. Ou pode ressignificar: ligar para o seguro, pedir um Uber, fazer o piquenique na sala de casa com uma toalha no chão. As crianças vão rir, vai virar história, e daqui a alguns anos ninguém vai lembrar do carro quebrado, mas todos vão lembrar do “piquenique maluco na sala”. Isso é o jogo do contente.

O poder da gratidão antes de dormir merece destaque especial. Estudos científicos mostram que praticar a gratidão, escrevendo três motivos pelos quais você é grato antes de dormir, melhora significativamente a qualidade do sono, reduz a insônia e aumenta a sensação de bem-estar no dia seguinte. É um dos exercícios mais simples e mais poderosos que existem.

A felicidade com o mundo não significa que tudo está bem. Significa que, mesmo quando o mundo desaba, você sabe que pode reconstruir. É a confiança na vida, não porque ela é fácil, mas porque você já superou tudo o que veio antes e está aqui, lendo este texto.

10% é o que acontece. 90% é como você responde.

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O Café Filosófico CPFL, em parceria com a Papirus Editora, retorna a Brasília para uma edição especial com a Monja Coen e o especialista em estudos sobre felicidade Gustavo Arns. O encontro acontece no dia 21 de outubro, às 19h, no Museu Nacional da República, e marca o lançamento do livro “Ser feliz é possível? Um diálogo entre ciência e espiritualidade”, com ingressos gratuitos (ver serviço abaixo) e transmissão ao vivo pelo canal do programa no YouTube.

O que significa, afinal, ser feliz? A felicidade é apenas reflexo das circunstâncias, uma habilidade que pode ser desenvolvida ou uma maneira singular de interpretar a própria existência? A partir dessas questões, os convidados irão aproximar os ensinamentos da tradição budista e os estudos da psicologia positiva para refletir sobre bem-estar, satisfação pessoal e a construção de uma vida com mais sentido.

A conversa será realizada das 19h às 20h30. Quem acompanhar a transmissão online também poderá participar, enviando perguntas pelo chat do YouTube.

Diferentes caminhos para uma vida mais plena

Uma das principais referências do zen-budismo no Brasil, Monja Coen levará ao encontro reflexões construídas ao longo de uma trajetória dedicada à meditação, ao autoconhecimento e ao desenvolvimento de uma relação mais consciente com a vida.

Gustavo Arns apresentará a perspectiva da psicologia positiva, área que investiga os fatores e mecanismos relacionados ao bem-estar, à satisfação pessoal e ao desenvolvimento das potencialidades humanas.

Ao reunir essas duas visões, o Café Filosófico CPFL propõe uma conversa entre saberes que, embora partam de tradições e métodos distintos, encontram pontos de convergência ao abordar questões essenciais da experiência humana.

Ciência e espiritualidade em diálogo

O encontro irá explorar como práticas contemplativas, relações humanas, escolhas cotidianas e descobertas da psicologia podem contribuir para uma existência mais equilibrada e significativa.

Mais do que oferecer respostas definitivas sobre a felicidade, a proposta é convidar o público a refletir sobre suas diferentes dimensões: o quanto ela depende das condições externas e em que medida também pode estar relacionada a atitudes, percepções e habilidades cultivadas ao longo da vida.

O diálogo entre Monja Coen e Gustavo Arns permitirá observar como ensinamentos de tradições milenares e estudos científicos contemporâneos podem se aproximar na busca por caminhos que favoreçam o autoconhecimento, o bem-estar e uma relação mais saudável consigo mesmo, com as outras pessoas e com o mundo.

Uma experiência de reflexão e troca de ideias

Criado para aproximar o pensamento contemporâneo da vida cotidiana, o Café Filosófico CPFL promove encontros com pesquisadores, filósofos, escritores, artistas e pensadores de diferentes áreas.

Nesta edição especial em Brasília, o público poderá vivenciar a experiência do programa em um dos principais espaços culturais da capital federal. A iniciativa amplia a circulação nacional do Café Filosófico CPFL e reforça seu compromisso com a democratização do acesso ao conhecimento.

Após a transmissão ao vivo, o encontro será editado para exibição pela TV Cultura e permanecerá disponível no canal oficial do Café Filosófico CPFL no YouTube

SERVIÇO
Café Filosófico CPFL – edição especial em Brasília

Tema: “Ser feliz é possível? Um diálogo entre ciência e espiritualidade”
Convidados: Monja Coen e Gustavo Arns
Data: 21 de outubro de 2026 (quarta-feira)
Horário: das 19h às 20h30
Local: Museu Nacional da República – Setor Cultural Sul, Lote 2 – Brasília (DF)
Ingressos: gratuito (retirada de dois ingressos por CPF pelo site icones.com.br no dia 20/10, a partir de 12h)
Transmissão: ao vivo pelo canal do Café Filosófico CPFL no YouTube
Classificação etária: 14 anos

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O evento acontece no dia 17 de outubro com palestras sobre câncer de mama, atividades físicas e experiências de bem-estar; encontro é realizado pela Track&Field e TFSports, com apoio do shopping

Em outubro, o rosa também ganha movimento. No mês marcado mundialmente pela conscientização sobre a prevenção e o diagnóstico precoce do câncer de mama, o Pátio Brasil Shopping recebe, no dia 17 de outubro, o Encontro Pink Flow, uma manhã dedicada à saúde da mulher, ao autocuidado e à qualidade de vida.

Realizado pela Track&Field e TFSports, com apoio do Pátio Brasil, chancelado pelo seu selo Pátio Sports, o evento acontece das 9h40 às 12h, na Praça Central do shopping, em frente à Track&Field. A programação combina informação, atividade física e experiências de bem-estar para reforçar uma mensagem que vai além do Outubro Rosa: cuidar da saúde precisa fazer parte da rotina.

Entre os destaques estão palestras voltadas à prevenção. A nutricionista Maria Matos aborda a “Nutrição como meio de prevenção do câncer de mama”, enquanto a médica ginecologista Amanda Mota conversa com os participantes sobre “Prevenção e cuidados relacionados à doença”. A proposta é ampliar o acesso à informação e chamar a atenção para atitudes que podem contribuir para uma vida mais saudável.

O movimento também terá espaço de destaque. A programação inclui aulas de alongamento, HIIT e dança, reforçando a atividade física como importante aliada da saúde e da qualidade de vida. Mais do que colocar o corpo em movimento, a iniciativa busca estimular hábitos saudáveis, autoestima e atenção ao bem-estar físico e emocional.

A manhã contará ainda com café da manhã, fast spa, botas de recovery e degustação de produtos, criando um ambiente de acolhimento e troca de experiências entre as participantes.

Ao receber o Pink Flow, o Pátio Brasil amplia as ações voltadas à saúde e ao bem-estar e se soma à mobilização do Outubro Rosa, campanha que chama a atenção para a importância da informação, da prevenção e do diagnóstico precoce do câncer de mama.

As vagas são limitadas e as inscrições custam R$129,90, por pessoa. Cada participante recebe um kit personalizado e as inscrições podem ser feitas pelo TFSports (https://link-prod.tfsports.com.br/events/pink-flow-02609101725).

Serviço:

Encontro Pink Flow – Outubro Rosa
Data: 17 de outubro
Horário: das 9h40 às 12h
Local: Praça Central do Pátio Brasil Shopping, em frente à Track&Field
Valor: R$ 129,90 por pessoa
Inscrições: pelo TFSports (https://link-prod.tfsports.com.br/events/pink-flow-02609101725)
Vagas: limitadas
Incluso: kit personalizado com camiseta e sacola do evento

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“O maior dom que você pode dar a alguém é o dom da atenção plena.” — Thich Nhat Hanh

Se o primeiro pilar da felicidade é a paz consigo mesmo, o segundo é a conexão genuína com o outro. E talvez nenhuma habilidade seja mais transformadora, e mais rara, do que aprender a julgar menos e compreender mais.

Daniel Kahneman, psicólogo vencedor do Prêmio Nobel e autor de Rápido e Devagar (2011), demonstrou que nosso cérebro é programado para atalhos mentais. Julgar é rápido, nos dá uma falsa sensação de controle. Mas julgar é também uma forma de distanciamento. Quando rotulamos alguém, paramos de enxergar sua humanidade.

Compreender, por outro lado, exige esforço. Exige que suspendamos nossas certezas temporariamente. A verdadeira empatia não é se colocar no lugar do outro, isso é quase impossível, porque nunca teremos a mesma história, as mesmas dores ou os mesmos recursos que o outro tem. A verdadeira empatia é criar um espaço seguro para que o outro se sinta acolhido, é saber ouvir sem interromper, é aprender a prátia paráfrasear os outros: “Se eu entendi direito, você está dizendo que…” , isso faz a pessoa se sentir ouvida, validada e compreendida.

A comunicação assertiva é o instrumento que sustenta essa compreensão. Ser assertivo não é ser agressivo, nem passivo. É expressar seus sentimentos e necessidades de forma clara, honesta e respeitosa, sem atacar o outro e sem se anular. A assertividade é o equilíbrio entre o “eu” e o “nós”.

Mas existe uma ferramenta que transformou minha vida, e pode transformar a sua também: a Comunicação Não-Violenta (CNV), desenvolvida pelo psicólogo Marshall Rosenberg em Comunicação Não-Violenta (2006). A CNV é um dos modelos mais belos de relação humana já criados. Baseia-se em quatro pilares:

1. Observação: descrever os fatos sem julgamento (“Você chegou atrasado” e não “Você é sempre irresponsável”)
2. Sentimento : expressar como você se sente (“Fiquei preocupado”)
3. Necessidade:  identificar a necessidade por trás do sentimento (“Porque precisamos de pontualidade”)
4. Pedido: fazer um pedido claro e positivo (“Você poderia me avisar quando for se atrasar?”)

A CNV mudou meu casamento. Antes, eu guardava tudo até explodir. Acumulava silêncios, mágoas, ressentimentos, até uma hora que tudo saia de uma vez. Quando aprendi a expressar como eu me sentia e qual necessidade emocional não havia sido atendida relacionada a situação, tudo mudou. Não se trata de culpar o outro, mas de dizer: “Quando isso acontece, eu me sinto assim.” O outro não precisa adivinhar, é ai que a comunicação vira ponte, não muro.

O foco no positivo do outro é outro exercício que transformou minha relação. Em vez de procurar os defeitos do meu marido, passei a olhar o que ele tinha de positivo. Pesquisas mostram que relacionamentos saudáveis funcionam com uma proporção mínima de 3 para 1, no caso de casais 5 para 1, no mínimo, 3 experiências positivas para 1 negativa. Amizades e equipes que mantêm essa proporção, prosperam. Abaixo disso, os relacionamentos se deterioram.

A felicidade com o outro não significa concordar em tudo. Significa respeitar mesmo quando não entende. Significa acolher mesmo quando discorda. Significa lembrar que todo ser humano carrega uma história que você talvez nunca conheça, e que, se conhecesse, provavelmente entenderia. O segundo pilar da tríade nos ensina que não somos ilhas. Somos pontes. E a qualidade das nossas pontes determina a qualidade da nossa vida.

🛠️ Exercício prático: os 3 pontos positivos

Passo 1:  O Espaço Seguro: Na próxima vez que alguém estiver desabafando com você, resista à tentação de dar conselhos ou julgar. Apenas ouça. Ao final, parafraseie: “Se eu entendi direito, você está se sentindo…” Isso faz o outro se sentir verdadeiramente ouvido. E depois pergunte se a pessoa quer conselho ou ajuda, pois, muitas vezes, ela apenas estava querendo ser ouvida.

Passo 2: Os 3 Pontos Positivos: Escolha uma pessoa do seu convívio. Durante 7 dias, anote três qualidades ou três coisas boas que essa pessoa fez a cada dia. No sétimo dia, compartilhe a lista com ela. Esse exercício salvou meu casamento, mudou o foco do meu olhar dos defeitos para as qualidades.

Passo 3:  O Treino da Comunicação não violenta: Durante uma semana, antes de qualquer conversa difícil, prepare-se com as 4 perguntas: O que estou observando (sem julgar)? O que estou sentindo? Qual necessidade minha não está sendo atendida? Qual pedido claro posso fazer? Em vez de guardar até explodir, expresse como se sente no momento. Busque conhecer mais a fundo sobre a comunicação não violenta, ela pode mudar seus relacionamentos

Bibliografia:

• ROSENBERG, Marshall. Comunicação Não-Violenta. Ágora, 2006.
• KAHNEMAN, Daniel. Rápido e Devagar. Objetiva, 2012.
• FREDRICKSON, Barbara. Positividade. Rocco, 2009.
• GOLEMAN, Daniel. Inteligência Social. Objetiva, 2006.
• GOTTMAN, John. The Seven Principles for Making Marriage Work. Crown, 1999.

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O Centro Universitário Unieuro realiza, nos dias 7 e 8 de outubro de 2026, a 2ª Semana da Longevidade Unieuro, com atividades nas unidades Asa Sul e Águas Claras. A iniciativa reúne diferentes áreas do conhecimento em uma programação dedicada aos desafios e às oportunidades decorrentes do envelhecimento da população. O evento é aberto ao público, e as inscrições podem ser feitas até 5 de outubro pelo link: Link

Ao longo dos dois dias, professores, estudantes, profissionais e parceiros participarão de palestras, mesas-redondas, oficinas, atendimentos e atividades práticas sobre temas como envelhecimento saudável, autonomia, saúde física e mental, prevenção, memória, direitos, mercado de trabalho, intergeracionalidade e projetos de vida após os 60 anos.

A programação evidencia o caráter multidisciplinar da longevidade, com a participação dos cursos de Direito, Psicologia, Medicina, Enfermagem, Fisioterapia, Farmácia, Biomedicina, Odontologia e Educação Física, além do Núcleo de Direitos Humanos (NDHET).

Entre os destaques do dia 7 de outubro, em Águas Claras, está a palestra “O futuro do trabalho é longevo – o impacto nas profissões”, às 10h, ministrada por Ana Paula Barbosa Pereira, vice-presidente da ABRACS, em atividade organizada pelo NDHET. A proposta amplia o debate sobre longevidade para além da saúde, abordando também as transformações provocadas pelo aumento da expectativa de vida no mercado de trabalho e nas diferentes profissões.

A Semana integra uma agenda que vem sendo fortalecida pelo Unieuro nos últimos anos. Em 2025, a instituição promoveu a primeira edição do evento, com cinco dias de atividades multidisciplinares sobre saúde, direitos da pessoa idosa, acessibilidade, prevenção de quedas, uso racional de medicamentos, qualidade de vida e envelhecimento saudável.

A parceria com a ABRACS também tem possibilitado outras iniciativas relacionadas ao tema. Durante a primeira edição da Semana, em outubro de 2025, o Unieuro recebeu o lançamento do livro “De Bem com a Vida: Ciência e Espiritualidade para uma Vida Plena”, acompanhado de debates sobre longevidade. Em maio de 2026, a unidade de Águas Claras sediou o Inova Sênior Care Brasília 2026, realizado em parceria com a ABRACS, reunindo especialistas para discutir longevidade, inovação, cuidados, saúde financeira, proteção da pessoa idosa e a chamada economia prateada.

Em junho de 2026, a parceria ganhou também uma dimensão voltada à cidadania e aos direitos, com a apresentação da cartilha “Voz Não Tem Idade! – Direitos, Participação Política e Combate ao Etarismo da Pessoa Idosa”, produzida por estudantes de Direito do Unieuro no âmbito do Projeto Integrador, com apoio institucional do NEPII e participação da ABRACS.

No mesmo mês, o Unieuro sediou o III Congresso Internacional de Tecnologia e Inovação em Gerontologia – CITIG 2026, realizado conjuntamente com o IV Seminário Internacional de Inovação e Longevidade. O encontro reuniu pesquisadores, profissionais, estudantes, gestores e empreendedores em torno de temas como tecnologia aplicada à longevidade, inteligência artificial, saúde mental, demências, cidades inteligentes, mercado de trabalho e economia da longevidade.

“Esse conjunto de iniciativas demonstra a consolidação da longevidade como uma temática transversal no ambiente acadêmico do Unieuro, articulando ensino, extensão, produção de conhecimento e relacionamento com instituições parceiras”, afirma a pró-reitora do Centro Universitário Unieuro, Juliana Ferraz.

Nos dias 7 e 8 de outubro, essa trajetória terá continuidade com a 2ª Semana da Longevidade. Além da discussão sobre o futuro do trabalho, a programação contempla projetos de vida e reinvenção após os 60 anos, direito à felicidade e autonomia, menopausa e qualidade de vida, saúde bucal, fotoproteção, prevenção de quedas, Gerontologia, atendimento geriátrico, saúde cognitiva e emocional, memória, cuidados farmacêuticos e intergeracionalidade, entre outros assuntos.

Serviço — 2ª Semana da Longevidade Unieuro

Data: 7 e 8 de outubro de 2026

Locais: unidades Asa Sul e Águas Claras do Centro Universitário Unieuro

Horários: atividades nos períodos matutino, vespertino e noturno

Inscrições: até 5 de outubro pelo link: Link

Realização: Centro Universitário Unieuro / NEPII – Núcleo de Egressos, Políticas Institucionais e Inovação

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Mecânica do ‘fazer mais com menos’ e enxugamento de equipes disparam licenças médicas em 15%; especialistas alertam para a urgência de reformular estruturas de gestão e atitudes de liderança

O ambiente corporativo brasileiro enfrenta uma escalada sem precedentes nos casos de adoecimento mental ligado ao trabalho. Dados do Ministério da Previdência Social compilados em 2026 e destacados pela Fundacentro revelam que o país concedeu 546.254 benefícios por transtornos mentais e emocionais em 2025 — um salto de 15% na comparação com os 472.328 registros anotados em 2024. O crescimento expressivo expõe uma crise que ultrapassa os muros das companhias e já se consolida como um grave gargalo de saúde pública.

Atrasos em entregas e queda na produtividade dão lugar a um diagnóstico mais profundo: pressão constante por resultados, jornadas exaustivas, assédio, ausência de suporte e falhas na organização interna das tarefas figuram como os principais estopins para o colapso dos profissionais.

Para Darwin Grein, CEO da Juntxs e especialista em desenvolvimento humano e organizacional há mais de 15 anos, o avanço das estatísticas reflete diretamente as recentes transformações na gestão das empresas, marcadas pelo aumento desmedido de metas em um contexto de desaceleração econômica.

“Percebo em grandes empresas onde atuo que o nível de pressão por resultado aumentou nos últimos anos. As empresas seguem aumentando metas, mas não conseguem alcançar, pois não reconhecem que o cenário econômico global mudou. Quando você enxuga os times e espera que menos pessoas atinjam resultados maiores, o reflexo é direto sobre a saúde mental dos colaboradores. E isso também chega às lideranças, que muitas vezes estão sobrecarregadas porque existe um vácuo de liderança intermediária”, analisa Grein.

Legislação aperta o cinto contra o risco psicossocial

A magnitude da crise acelerou adequações regulatórias no país. A nova redação do capítulo 1.5 da Norma Regulamentadora nº 1 (NR-1) passou a obrigar formalmente que os fatores ligados à organização e ao gerenciamento das atividades corporativas sejam incluídos nas análises de riscos ocupacionais. Para respaldar o cumprimento das regras, a Fundacentro publicou, em maio de 2026, diretrizes direcionadas ao mapeamento desses fatores e à implementação de ações protetivas.

O movimento alinha o Brasil às diretrizes internacionais, tratando a saúde mental não mais como uma fragilidade individual do trabalhador, mas como responsabilidade direta da segurança e saúde ocupacional das companhias. Inclusive, a campanha nacional do Ministério do Trabalho e Emprego para 2026 elegeu a prevenção aos riscos psicossociais como ponto focal.

A armadilha do ‘Setembro Amarelo’ e das ações pontuais

Apesar das pressões regulatórias e de campanhas pontuais durante datas como o Setembro Amarelo, especialistas alertam que a resposta da maioria das corporações ainda é superficial. O uso de palestras motivacionais e eventos pontuais pouco resolve se a cultura de cobrança permanecer intacta.

O indicador real de compromisso, segundo Darwin Grein, reside na conduta diária da alta gestão diante dos momentos de crise e tomada de decisão.

“Se a alta liderança demonstrar, em atitudes e comportamentos, a valorização do respeito e do bem-estar dos colaboradores, podemos começar a falar de uma política que realmente funciona. É o que chamamos de ‘walk the talk’: em um momento de desafio e de tomada de decisão, o que se prioriza, custo ou gente? Se a resposta é priorizar custo, não haverá política de bem-estar que se sustente”, aponta o especialista.

Investimento em pessoas como sustentabilidade financeira

A prevenção efetiva do adoecimento exige das organizações uma revisão profunda em suas bases. Isso inclui reavaliar se o volume de metas é exequível, redimensionar a proporção de liderados por gestor, encorajar lideranças intermediárias e desenvolver competências relacionais entre as equipes.

Historicamente, em momentos de contenção financeira, os orçamentos destinados ao desenvolvimento humano e treinamentos costumam ser os primeiros cortados — um erro estratégico, na avaliação de Grein, já que a reorganização produtiva é a única saída para estancar os afastamentos.

“Eficiência é desenvolver e criar condições e estrutura para que as pessoas possam ser eficientes, sem adoecer. Precisamos rever estruturas, visão e políticas de metas. A saúde mental e emocional dos colaboradores deve ser prioridade inclusive como fator de sustentabilidade do próprio negócio. O cuidado não pode aparecer apenas em setembro: precisa estar presente na forma como a empresa lidera, organiza o trabalho, estabelece metas e toma decisões todos os dias”, conclui.

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Renascer Através das Lentes está com inscrições abertas até 24 de setembro e terá 12 encontros presenciais no SIA

Estão abertas até 24 de setembro as inscrições para o Projeto Renascer Através das Lentes, iniciativa voltada a mulheres adultas residentes em Brasília que estejam em situação de vulnerabilidade social, especialmente aquelas que tenham vivenciado algum tipo de violência e sintam a necessidade de se reconectar consigo mesmas, reconstruir a autoestima e abrir novas perspectivas para a própria vida.

A participação é totalmente gratuita. O projeto será realizado pelo Instituto de Excelência, Movimento e Amparo (IEMA), por meio do programa Elas Pela Causa. Os recursos que viabilizam o Renascer Através das Lentes são provenientes de emenda parlamentar individual destinada pela senadora Leila Barros, com execução por meio do Ministério das Mulheres.

As atividades começam no dia 29 de setembro e seguem até 15 de dezembro de 2026, com 12 encontros presenciais, sempre às terças-feiras. Serão formadas duas turmas, uma no período matutino e outra no vespertino. Os encontros acontecerão em um ambiente especialmente estruturado para proporcionar privacidade, conforto e acolhimento às participantes, no SIA Trecho 2, em Brasília.

As interessadas devem preencher o formulário de inscrição disponível neste link. O envio do formulário não garante automaticamente uma vaga. As candidatas passarão por processo de seleção para composição das turmas. O projeto prevê reserva de vagas para mulheres negras e mulheres com deficiência, conforme as diretrizes estabelecidas para a iniciativa.

Uma experiência pessoal transformada em propósito coletivo

O Renascer Através das Lentes foi idealizado pela fotógrafa Andrea Sturket a partir da própria experiência com a violência doméstica. O ponto de partida, porém, não é a vitimização, e sim a transformação de uma experiência difícil em propósito e possibilidade de mudança para outras mulheres.

“O Projeto Renascer Através das Lentes nasceu de uma experiência pessoal de violência doméstica transformada em propósito coletivo. Essa experiência não é apresentada como vitimização. É apresentada como origem de propósito”, explica Andrea.

A ideia nasceu da percepção de que muitas mulheres atravessam a vida enxergando a si mesmas a partir da expectativa, da avaliação ou do julgamento dos outros. O projeto propõe inverter essa perspectiva: voltar o olhar para si, reconhecer a própria trajetória e reconstruir a maneira como cada participante percebe sua identidade e seu lugar no mundo.

“A fotografia é a linguagem de entrada, mas o Renascer Através das Lentes não é um projeto de fotografia. É um trabalho de transformação humana e social, que utiliza a imagem, o autorretrato, a narrativa, a escuta e experiências de desenvolvimento como ferramentas para promover reconexão, autoestima, protagonismo e novas possibilidades”, afirma Andrea.

A pergunta que conduz toda a experiência é aparentemente simples, mas está no centro da metodologia: o que acontece quando uma mulher volta a se enxergar?

A Felicidade como opção real

A Tríade da Felicidade será conduzida por Thaise Arcuri, facilitadora e criadora da metodologia, que trabalha três dimensões interligadas: “Eu Feliz Comigo”, “Eu Feliz com o Outro” e “Eu Feliz com o Mundo”. A primeira volta o olhar para identidade, autoestima, autoconhecimento e capacidade de conduzir a própria vida; a segunda trabalha a qualidade das relações, a comunicação e a forma como cada pessoa se conecta com o outro; e a terceira amplia essa reflexão para o modo como cada pessoa percebe sua realidade, encontra sentido e se posiciona diante da vida.

“Antes de querer mudar o que está fora, a gente precisa voltar o olhar para dentro. A proposta é que cada mulher possa reconhecer suas forças e perceber o que ainda pode florescer dentro dela,” destaca Thaise.

Fotografia e autoconhecimento trabalham de forma integrada

Tal integração é um  dos pontos fortes dos projetos conduzidos pelo programa Elas Pela Causa. Segundo Daniela Monte Rosa, fundadora do movimento, para uma transformação real na vida destas mulheres, se faz necessário um olhar mais amplo e multidisciplinar.

“Por isso, convidamos a Thaise Arcuri  com a Tríade da Felicidade para o Renascer e outros projetos do IEMA. Nós acreditamos na transformação integral do ser humano. Sempre que é necessário, integramos ainda educação financeira e outros conhecimentos essenciais para a transformação das mulheres que passam pelos nossos  projetos”, declara Daniela.

No Renascer, essa metodologia será aplicada por meio de rodas de diálogo, dinâmicas e experiências de desenvolvimento humano, dialogando diretamente com o percurso construído pela fototerapia. A proposta é oferecer ferramentas para que as participantes identifiquem padrões, reconheçam seus recursos internos, reconstruam a relação consigo mesmas e desenvolvam uma percepção mais consciente sobre escolhas, vínculos e futuro.

Assim, fotografia e autoconhecimento não acontecem como atividades isoladas. As duas metodologias se encontram ao longo dos 12 encontros e formam um único percurso de fortalecimento.

Um espaço para voltar a ocupar a própria vida

O projeto foi pensado especialmente para mulheres que, em diferentes momentos e circunstâncias, tiveram sua autoestima, sua segurança ou sua percepção sobre si mesmas afetadas por experiências de violência e vulnerabilidade.

A proposta não exige que a participante chegue ao projeto sabendo exatamente o que deseja mudar. O primeiro passo é reconhecer que talvez seja o momento de olhar novamente para si.

Durante os três meses de atividades, o ambiente dos encontros será estruturado para favorecer acolhimento, privacidade, convivência e escuta, permitindo que cada mulher percorra sua própria jornada, mas também experimente a força de construir esse processo ao lado de outras mulheres.

Inscrições gratuitas até 10 de setembro

As inscrições começaram em 1º de setembro e permanecem abertas até o dia 10. Podem se candidatar mulheres adultas residentes em Brasília, dentro do perfil de público atendido pelo projeto.

O formulário está disponível neste link. A inscrição e toda a participação no Renascer Através das Lentes são gratuitas. O preenchimento do Link, não garante a inscrição no projeto.

Após o encerramento do período de inscrições, será realizada a seleção das participantes para a formação das duas turmas. Por isso, o simples preenchimento do formulário não representa confirmação de vaga.

Serviço

Renascer Através das Lentes

Inscrições: 1º a 24 de setembro de 2026 no formulário disponível no site do Instituto EMA
Participação: gratuita
Encontros: 12 terças-feiras (de 29 de setembro a 15 de dezembro de 2026)
Turmas: matutina e vespertina
Local: SIA Trecho 2 – SIA, Brasília/DF
Público: mulheres adultas residentes em Brasília, em situação de vulnerabilidade social, especialmente aquelas que vivenciaram situações de violência
Reserva de vagas: mulheres negras e mulheres com deficiência
Importante: o preenchimento do formulário não garante a vaga; haverá processo de seleção                                                                                                Realização: Instituto EMA, por meio do programa Elas Pela Causa
Financiamento: emenda parlamentar individual de autoria da senadora Leila Barros, com execução por meio do Ministério das Mulheres

Sobre o Elas Pela Causa

O Elas Pela Causa é um programa estratégico do IEMA voltado ao fortalecimento e ao protagonismo feminino. A iniciativa funciona como um ecossistema de desenvolvimento que reúne capacitação, mentorias, conexões, redes de apoio e oportunidades para mulheres. Seus projetos atuam em diferentes frentes, incluindo desenvolvimento pessoal, autonomia econômica, qualificação profissional, saúde mental, inovação e iniciativas de ressignificação por meio da arte.

Sobre o Instituto EMA

O Instituto de Excelência, Movimento e Amparo (IEMA) é uma organização da sociedade civil sem fins lucrativos, fundada em Brasília em 10 de fevereiro de 1999. Com mais de duas décadas de história, desenvolve e executa programas e projetos de transformação social com foco em cidadania, equidade e inclusão, reunindo iniciativas nas áreas de educação, saúde, cultura, esporte, inovação, pesquisa e desenvolvimento social.

Entre suas frentes atuais está o programa Elas Pela Causa, dedicado à criação e articulação de projetos direcionados ao desenvolvimento, fortalecimento e ampliação de oportunidades para mulheres.

• MATÉRIA ATUALIZADA COM NOVO PRAZO DE INSCRÇÃO E INÍCIO DO PROJETO

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“O maior dom que você pode dar a alguém é o dom da atenção plena.” — Thich Nhat Hanh

Se o primeiro pilar da felicidade é a paz consigo mesmo, o segundo é a conexão genuína com o outro. E talvez nenhuma habilidade seja mais transformadora, e mais rara, do que aprender a julgar menos e compreender mais.

Daniel Kahneman, psicólogo vencedor do Prêmio Nobel e autor de Rápido e Devagar (2011), demonstrou que nosso cérebro é programado para atalhos mentais. Julgar é rápido, nos dá uma falsa sensação de controle. Mas julgar é também uma forma de distanciamento. Quando rotulamos alguém, paramos de enxergar sua humanidade.

Compreender, por outro lado, exige esforço. Exige que suspendamos nossas certezas temporariamente. A verdadeira empatia não é se colocar no lugar do outro, isso é quase impossível, porque nunca teremos a mesma história, as mesmas dores ou os mesmos recursos que o outro tem. A verdadeira empatia é criar um espaço seguro para que o outro se sinta acolhido, é saber ouvir sem interromper, é aprender a prátia paráfrasear os outros: “Se eu entendi direito, você está dizendo que…” , isso faz a pessoa se sentir ouvida, validada e compreendida.

A comunicação assertiva é o instrumento que sustenta essa compreensão. Ser assertivo não é ser agressivo, nem passivo. É expressar seus sentimentos e necessidades de forma clara, honesta e respeitosa, sem atacar o outro e sem se anular. A assertividade é o equilíbrio entre o “eu” e o “nós”.

Mas existe uma ferramenta que transformou minha vida, e pode transformar a sua também: a Comunicação Não-Violenta (CNV), desenvolvida pelo psicólogo Marshall Rosenberg em Comunicação Não-Violenta (2006). A CNV é um dos modelos mais belos de relação humana já criados. Baseia-se em quatro pilares:

1. Observação: descrever os fatos sem julgamento (“Você chegou atrasado” e não “Você é sempre irresponsável”)
2. Sentimento: expressar como você se sente (“Fiquei preocupado”)
3. Necessidade: identificar a necessidade por trás do sentimento (“Porque precisamos de pontualidade”)
4. Pedido:  fazer um pedido claro e positivo (“Você poderia me avisar quando for se atrasar?”)

A CNV mudou meu casamento. Antes, eu guardava tudo até explodir. Acumulava silêncios, mágoas, ressentimentos, até uma hora que tudo saia de uma vez. Quando aprendi a expressar como eu me sentia e qual necessidade emocional não havia sido atendida relacionada a situação, tudo mudou. Não se trata de culpar o outro, mas de dizer: “Quando isso acontece, eu me sinto assim.” O outro não precisa adivinhar, é ai que a comunicação vira ponte, não muro.

O foco no positivo do outro é outro exercício que transformou minha relação. Em vez de procurar os defeitos do meu marido, passei a olhar o que ele tinha de positivo. Pesquisas mostram que relacionamentos saudáveis funcionam com uma proporção mínima de 3 para 1, no caso de casais 5 para 1, no mínimo, 3 experiências positivas para 1 negativa. Amizades e equipes que mantêm essa proporção, prosperam. Abaixo disso, os relacionamentos se deterioram.

A felicidade com o outro não significa concordar em tudo. Significa respeitar mesmo quando não entende. Significa acolher mesmo quando discorda. Significa lembrar que todo ser humano carrega uma história que você talvez nunca conheça,  e que, se conhecesse, provavelmente entenderia. O segundo pilar da tríade nos ensina que não somos ilhas. Somos pontes. E a qualidade das nossas pontes determina a qualidade da nossa vida.

🛠️ EXERCÍCIO PRÁTICO: OS 3 PONTOS POSITIVOS

Passo 1 – O Espaço Seguro: Na próxima vez que alguém estiver desabafando com você, resista à tentação de dar conselhos ou julgar. Apenas ouça. Ao final, parafraseie: “Se eu entendi direito, você está se sentindo…” Isso faz o outro se sentir verdadeiramente ouvido. E depois pergunte se a pessoa quer conselho ou ajuda, pois, muitas vezes, ela apenas estava querendo ser ouvida.

Passo 2 – Os 3 Pontos Positivos: Escolha uma pessoa do seu convívio. Durante 7 dias, anote três qualidades ou três coisas boas que essa pessoa fez a cada dia. No sétimo dia, compartilhe a lista com ela. Esse exercício salvou meu casamento, mudou o foco do meu olhar dos defeitos para as qualidades.

Passo 3-  O Treino da CNV: Durante uma semana, antes de qualquer conversa difícil, prepare-se com as 4 perguntas: O que estou observando (sem julgar)? O que estou sentindo? Qual necessidade minha não está sendo atendida? Qual pedido claro posso fazer? Em vez de guardar até explodir, expresse como se sente no momento.

BIBLIOGRAFIA DO ARTIGO:

• ROSENBERG, Marshall. Comunicação Não-Violenta. Ágora, 2006.
• KAHNEMAN, Daniel. Rápido e Devagar. Objetiva, 2012.
• FREDRICKSON, Barbara. Positividade. Rocco, 2009.
• GOLEMAN, Daniel. Inteligência Social. Objetiva, 2006.
• GOTTMAN, John. The Seven Principles for Making Marriage Work. Crown, 1999.

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Ferramenta educativa foi tema de seminário em Maceió e reforça o papel das ouvidorias no acolhimento, prevenção e combate a abusos

No ambiente corporativo e na administração pública, o combate ao assédio moral, sexual e institucional tem ganhado ferramentas mais técnicas, educativas e voltadas à prevenção. Entre elas está o assediômetro, recurso que funciona como um termômetro para ajudar trabalhadores a reconhecer comportamentos abusivos e compreender a gravidade dessas situações.

A ferramenta foi um dos temas abordados no 18º Seminário Nacional “Ouvidores & Ouvidorias” e no 8º Seminário Internacional “Ouvidores, Defensorías del Pueblo & Ombudsman”, realizados pelo Instituto Brasileiro Pró-Cidadania, em Maceió (AL), até esta sexta-feira (28).

Ferramenta ajuda vítimas a reconhecer abusos

Uma das maiores dificuldades das vítimas de assédio é identificar que estão sofrendo violência no ambiente de trabalho. Frases como “foi só uma brincadeira” ou “é o jeito do chefe” muitas vezes contribuem para normalizar condutas abusivas.

O assediômetro surge justamente para enfrentar essa percepção. A ferramenta classifica a gravidade e a progressão de comportamentos tóxicos, permitindo que trabalhadores visualizem situações de risco e compreendam quando determinadas práticas ultrapassam limites aceitáveis.

O recurso tem sido implantado em instituições públicas e privadas como estratégia de conscientização, prevenção e combate ao assédio.

Anvisa implantou ferramenta em campanha interna

Durante palestra no seminário, a ouvidora da Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa), Samara Furtado, destacou que o assediômetro foi implantado na agência em março de 2025.

A iniciativa integrou uma campanha de educação continuada voltada à prevenção e ao combate ao assédio moral e a outras formas de assédio, discriminação e preconceito.

Com a repercussão positiva, a Ouvidoria da Anvisa ampliou as ações um ano depois, lançando uma nova versão da ferramenta. A atualização permitiu aplicar metodologia para percepção, metrificação e estratificação do assédio.

Dados ajudam gestores a corrigir desvios

Com a evolução da iniciativa, o assediômetro deixou de ser apenas uma ferramenta de diagnóstico e passou a fornecer subsídios para gestores atuarem nos ambientes de trabalho.

A partir de pesquisas anônimas e análises quantitativas e qualitativas, a ferramenta permite identificar problemas e orientar ações de correção com base em dados concretos.

Inicialmente implantada no âmbito interno da Anvisa, a iniciativa alcançou repercussão externa e despertou o interesse de órgãos, instituições e empresas em conhecer e desenvolver a campanha em seus próprios ambientes de trabalho.

O trabalho rendeu à Anvisa o primeiro lugar na categoria “Ouvidoria Estratégica: instrumento de gestão e transformação institucional”, do VIII Concurso de Boas Práticas da Rede Nacional de Ouvidorias, realizado pela Controladoria-Geral da União (CGU), em conjunto com o Conselho Diretivo da Renouv.

Ouvidorias ganham papel estratégico

Durante muito tempo, o medo de retaliações foi um dos principais obstáculos para denúncias de assédio. Nesse contexto, as ouvidorias passaram a assumir papel mais estratégico.

Mais do que canais de recebimento de queixas, elas atuam como espaços de acolhimento seguro, garantia de sigilo, investigação independente e encaminhamento das denúncias.

Na iniciativa privada e no setor público, as ouvidorias funcionam como ponte entre a vítima e a responsabilização do agressor. Também contribuem para diagnosticar o clima organizacional e promover políticas de prevenção.

A atuação preventiva busca evitar que situações de violência comprometam a saúde física e mental dos trabalhadores, prejudiquem equipes e afetem o funcionamento das instituições.

Entenda as formas de assédio

Para que o combate seja efetivo, as organizações precisam identificar e tipificar as diferentes formas de violência no ambiente de trabalho.

O assédio moral é caracterizado por condutas repetitivas que expõem o trabalhador a situações humilhantes e constrangedoras. Pode envolver metas abusivas, vigilância excessiva, isolamento profissional e desqualificação pública do trabalho.

O assédio sexual envolve qualquer conduta de natureza sexual indesejada, por palavras, gestos ou contato físico, que viole a liberdade e a dignidade da vítima. Em muitos casos, ocorre com uso de hierarquia para coagir.

Já o assédio institucional ocorre quando práticas abusivas são sustentadas pela cultura ou pela forma de gestão da organização. Nesses casos, a intimidação, a perseguição e a gestão pelo medo passam a fazer parte da rotina do ambiente de trabalho.

Mudança de cultura depende de prevenção e resposta

O uso de ferramentas educativas, aliado à atuação firme das ouvidorias, representa uma mudança na forma como empresas e órgãos públicos lidam com o assédio.

A proposta é deixar claro que a violência no trabalho tem diferentes níveis de gravidade e que nenhuma conduta abusiva deve ser minimizada.

Quando um trabalhador identifica no assediômetro situações semelhantes às que vive em sua rotina, dá o primeiro passo para romper o ciclo de abuso. Para isso, é fundamental que a ouvidoria esteja preparada para acolher, proteger e transformar a denúncia em resposta institucional efetiva.

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