Em toda virada do ano, os mesmos dilemas se repetem: qual a melhor cor de roupa usar? Qual simpatia para ter dinheiro? E se eu quiser atrair um novo amor? Além desses questionamentos, dezembro traz uma necessidade de reflexão: o que é preciso mudar? Quais são as novas resoluções? Como vou escrever as novas páginas da minha história?

Sendo assim, a autora do livro “A morte é um dia que se vale a pena viver”, traz uma provocação interessante: E se 2025 fosse o último ano da sua vida?

Considerando o questionamento como verdade então é hora de trocar a velha lista de resoluções pela chamada bucket list – uma lista que relaciona tudo o que se deseja fazer antes de dizer adeus a este mundo.

Com a obra mencionada acima, a Dra. Ana Cláudia Quintana Arantes, propõe uma reflexão sobre a vida que cabe no agora e afirma que “a consciência da morte é a maior realizadora de sonhos que existe”. Então, por que não pensar no novo ano como se fosse a última oportunidade de realizar seus desejos, concluir projetos, promover grandes mudanças e outras pequenas também.

A importância de sonhar com planejamento

No entanto, essa abordagem não sugere atitudes impulsivas, como contrair dívidas ou mudar radicalmente de vida sem preparo. A psicóloga Juliana Sato ressalta que sonhos e metas podem parecer distantes, mas ao dividi-los em etapas menores, torna-se mais fácil perceber o prazer em cada pequena conquista. Essa satisfação mantém a motivação viva, incentivando a continuar e ampliar os horizontes.

Além disso, Juliana destaca a importância de manter a mente aberta às possibilidades e de estar preparado para lidar com incertezas e eventuais fracassos. Esses desafios são essenciais para o amadurecimento, fortalecendo a resiliência e a flexibilidade diante das inevitáveis mudanças da vida.

Com planejamento, abertura e intensidade, 2025 pode ser o ano de concretizar sonhos, abraçar novos caminhos e viver plenamente o presente. Afinal, cada dia é uma oportunidade única para escrever sua história.

Veja as 5 dicas para montar a sua bucket list de ano novo:

• Planejamento: É uma lista de sonhos, mas também um exercício de planejamento e foco para que eles sejam alcançados;
• Ousadia: Reflita sobre mudanças que você gostaria de fazer e ouse. É preciso coragem para mudar.
• Inicie a jornada: Dar um primeiro passo em algo também pode ter o gostinho de uma grande conquista. Não foque apenas em resultados finais.
• Pé no chão: Não liste apenas realizações que exijam grande investimento financeiro ou um planejamento de longo prazo.
• Você no foco: Liste sonhos e/ou desejos que só dependam de você. Se tiver uma boa companhia para compartilhar ou celebrar junto, será um ‘plus’.

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Não, esse não será mais um texto encontrado em uma certa rede social intitulado: “o que eu aprendi sobre liderança…”. Afinal, o tom aqui pretende ser leve, divertido e reflexivo. Sim, o futebol nunca foi apenas um jogo, e isso é uma realidade desde que a primeira bola desfilou em um campo gramado ou de terra batida.

No último domingo (15), a cidade de Manchester recebeu o grande dérbi, City versus United, ou os azuis contra os vermelhos. O duelo que um dia foi do primo pobre contra o primo rico, ontem, se transformou em uma partida dos desesperados. 

Do lado azul, Pep Guardiola, aquele técnico que venceu tudo que tinha direito, e ainda pode ver um dos seus jogadores ser eleito o Bola de Ouro (certo ou errado, Rodri agora tem uma peça única em sua decoração). Contudo, a mágica do espanhol parece ter acabado. Teria sido as contusões? Teria sido…? As razões ainda não são claras, mas Guardiola, de alguma forma, perdeu a mão e o City acumula três derrotas nas últimas três partidas da Premier League.

Mas o que isso pode significar no mundo fora do futebol? O site da BBC trouxe uma avaliação feita pelo psicólogo Dr John Maythers. O especialista percebeu que após a partida, Phil Foden, uma das estrelas dos Citizens, aparentava ter alguma “questão mental”. 

Maythers sinaliza que a ansiedade é um fator que atrapalha o foco de qualquer atleta. Esse é um ponto que vale atenção, para líderes de empresas ou de famílias: tenham atenção com relação ao nível de ansiedade das pessoas ao redor, afinal, se estiver elevada, a derrota pode ser quase inevitável. 

Guardiola disse que está tendo dificuldades para comer e dormir e não conseguiu encontrar uma solução para os problemas do City. Imagine, ter um dos elencos mais estelares do mundo do futebol, como o Haaland, e não conseguir imaginar uma solução. Assim, é impossível não fazer um link com o mundo real, nem sempre ter os melhores profissionais em um ambiente é igual a ter os melhores resultados. Fatores extra campo e a inabilidade em lidar com as intempéries ao longo da jornada podem tirar o barco do rumo correto e como voltar?

No vizinho, United, quando os resultados sumiram, a direção tomou uma decisão – famosa em terras brasileiras: a demissão do técnico. O novo manager ainda não conseguiu implantar a mudança de mentalidade totalmente, contudo, em poucos jogos, a postura dos jogadores mudou. E aqueles que não se adequarem às mudanças, o fim do contrato passa a ser um caminho.

Atento ao comportamento dos jogadores em campo, fora, como comem, como interagem, Ruben Amorim, novo técnico do United, deixou de fora dois atacantes do dérbi de domingo. Pela primeira vez, Marcus Rashford não jogou um clássico e o jovem Alejandro Garnacho, que foi citado em um possível vazamento de escalações, também.

Começa o jogo 

Início de jogo, uma partida travada e em casa, o City aproveitou uma falha recorrente do adversário e abriu o placar. E o jogo se encaminhava para uma vitória, que poderia ajudar a  levantar o ânimo dos Citizens, mas sabe aquela máxima: o jogo só acaba quando termina? Pois é. 

Um certo jovem – que parece querer mostrar serviço para o novo treinador – não desistiu de uma jogada e sofreu falta na área. Pênalti marcado. Jogo empatado. Amad Diallo se tornaria o nome da partida com um golaço. Certamente, incentivado pelo treinador, ele, após receber um belo lançamento, superou o goleiro adversário e marcou.

Fim de partida, e Manchester se “pintou” de vermelho, como manda a tradição no pós-clássico. 

E o que ficou de lição ou reflexão?

• A reação de Bruno Fernandes para os fãs rivais nos ensina a, talvez, fazer o mesmo quando somos vaiados pela vida;
• Ter um dos melhores elencos do mundo não é igual a vencer sempre;
• A ansiedade é um grande rival em qualquer cenário e pode minar a resposta e o desempenho de pessoas e profissionais. Cuide da sua saúde mental e de quem está por perto de você;
• Mudanças são fundamentais, mas crie compromissos com as pessoas, seja justo e tenha clareza com relação às metas e às expectativas (ninguém tem bola de cristal e isso vale para qualquer relacionamento);
• Ter técnica é importante, mas se a pessoa chave tem incentivo para brilhar e se sente motivada para tal, ela vai acabar brilhando. E novamente, isso vale para qualquer relacionamento, valorize quem está ao seu redor e veja a mágica acontecendo.

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Vênus, Saturno e Júpiter dominam o céu de novembro e dezembro

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Os animais de estimação podem ser os melhores amigos dos seres humanos. E para que isso aconteça cada vez mais, a ROYAL CANIN® estpá investindo em iniciativas que combinem a interação animal e ser humano. Um dos momentos em que essa interação se mostra eficaz é quando os amigos de quatro patas entram em ação em hospitais ou em projetos de Terapia Assistida por Animais (TAA).

Um destes projetos é o MEDICÃO. A associação que oferece suporte à saúde mental com cães terapeutas treinados para fornecer conforto, apoio emocional e interação positiva em hospitais e clínicas de saúde do Estado de São Paulo de forma gratuita. “Estudos científicos revelam que a utilização de cães no ambiente terapêutico é positiva nas reabilitações e melhoram sensivelmente a qualidade de vida dos pacientes, além de também impactar diretamente todo o ecossistema do hospital (médicos, enfermeiros, corpo administrativo e etc). Temos orgulho em apoiar um projeto com essa magnitude”, conta Carla Pistori, Diretora de Assuntos Corporativos da Royal Canin Brasil.

A empresa é parceira do projeto MEDICÃO Brasil há mais de 20 anos. Além deste projeto, a companhia também apoia outras iniciativas que desempenham um papel importante na melhoria das condições físicas e emocionais de inúmeros pacientes. São elas:

• KDOG: o projeto é resultado de uma parceria firmada com a Sociedade Franco-Brasileira de Oncologia (SFBO) em 2019, e realiza um trabalho pioneiro no país em prol da prevenção do câncer de mama. Com cães das raças Pastor Holandês, Pastor Belga Malinois e Pastor Alemão e baseado no princípio da odorologia canina, o KDOG usa um método não tecnológico e não invasivo para detectar mais de 40 tipos de câncer de mama em estágio inicial em mulheres e homens, através do olfato. O trabalho tem o objetivo de contribuir significativamente na detecção precoce da doença, antecipando assim o acesso ao exame de mamografia, para oferecer melhor qualidade de vida às pessoas.
• IBETAA: o Instituto Brasileiro de Educação e Terapia Assistida oferece assistência gratuita a crianças com disfunção cognitiva, emocional ou físico-motora, com a participação de cães terapêuticos como instrumentos facilitadores no ambiente escolar e clínico. Seu diferencial é a inserção do pet como “coterapeuta”, ao lado de profissionais das áreas da saúde e educação, de maneira a ajudar pacientes que, no atendimento convencional, possuem mais dificuldade. Outro projeto em destaque do IBETAA é o “Cão de Assistência Judiciária”, uma iniciativa pioneira que ajuda crianças e adolescentes vítimas de abuso, maus-tratos e abandono por meio de amparo emocional durante depoimentos e audiências judiciais, proporcionando um ambiente mais acolhedor e seguro.

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Segundo IBGE, mulheres vivem em média sete anos a mais que os homens

Segundo os dados divulgados pelo Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), através da pesquisa realizada em 2022, as mulheres vivem em média sete anos a mais que os homens. A população com 65 anos ou mais cresceu 57,4%, podendo chegar a 79 anos para mulheres e 72 anos para homens. Além das diferenças genéticas, é notável que a mulher tem uma preocupação maior em cuidados em relação aos homens, o que influencia para uma expectativa de vida mais duradoura.

Com o aumento da expectativa de vida feminina, é essencial adotar cuidados importantes para garantir uma longevidade com qualidade. É fundamental ter uma rotina de medidas preventivas desde cedo, através da alimentação, hidratação e tratamentos específicos, que auxiliarão no futuro.

A exposição prolongada ao sol é um dos principais fatores que podem afetar negativamente a saúde da pele,  provocando o surgimento de manchas no corpo, rugas e flacidez. O uso diário de protetores solares, iniciando na infância e adolescência, é crucial para proteção durante toda a vida, pois o sol tem um efeito cumulativo na pele ao longo do tempo.

“Esse é um hábito que deve ter se adquirido desde a infância. Crianças e adolescentes precisam  usar os protetores solares diariamente, porque nas áreas expostas ao sol, como face, colo, braços e até mesmo nas pernas, é preciso entender que há efeito cumulativo do sol na pele. Então, não adianta só usar o protetor na idade adulta. Além do hábito de usar o protetor, é importante também o uso de artifícios como boné, viseira, chapéu, camisa UV, protetor labial. explica a dermatologista da Clínica Áurea, Fabíola Viterbo.

Apesar de cada pele precisar de uma atenção e um tratamento específico, a especialista trouxe dicas essenciais de rotina e cuidado diário para todas as peles, confira a seguir:

• Uso regular de protetor solar;

• Sempre limpar o rosto;

• Uma nutrição adequada para a pele;

• Não se expor ao sol sem proteger o corpo;

• Manter uma alimentação saudável;

• Beber cerca de 2L de água por dia;

• Utilizar cosméticos adequados para o seu tipo de pele;

• Não exagerar na esfoliação;

• Evitar o tabagismo e bebidas alcoólicas.

A médica acrescenta que além da proteção física, a suplementação oral com fotoprotetores também pode auxiliar nesse processo. “Além do desses artefatos físicos para ajudar a proteger nossa pele do sol, hoje em dia nós usamos, também, suplementos orais, que tem a ação de fotoprotetores sistêmicos e antioxidantes, são suplementos dietéticos que melhoram a nossa resistência ao sol, de acordo com a necessidade identificada pelo médico”, conta.

Em conjunto, os tratamentos preventivos desempenham um papel importante na manutenção da saúde da pele ao longo do tempo. Bioestimuladores de colágeno, terapias a laser e ultrassom microfocado são algumas das opções utilizadas para estimular a produção de colágeno, tratar rugas finas e manchas, e manter a pele saudável e firme. “Investir em tratamentos preventivos, além dos cuidados caseiros, é muito importante para manter uma pele com aspecto saudável futuramente, possibilitando viver mais e com uma melhor qualidade”, acrescenta Fabíola.

A dermatologista pontua que alterações fisiológicas são inerentes a idade, mas com os cuidados preventivos e de forma correta, é possível ter uma pele bonita e saudável ao longo da vida. “Com essas práticas, as mulheres poderão ostentar uma aparência bela e ter uma pele radiante em qualquer idade”, finaliza a dermatologista.

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Após deixar o signo de Peixes, o último do zodíaco, por volta da meia-noite, o luminar agora reinicia sua jornada pelos signos astrológicos

O Sol entrou no destemido e energético signo de Áries. O evento marca o início de um novo ciclo astrológico, que promete ser repleto de promessas de renovação e vitalidade como todo ano novo. Apesar disso, este momento não apenas celebra a entrada do luminar em uma nova parcela do zodíaco, mas também simboliza um ponto de partida para um período de crescimento, coragem e autenticidade.

“A entrada do Sol em Áries é um convite para abraçar essa energia ardente que o pioneirismo ariano nos traz. É uma época para nos reconectarmos com nossa essência, encontrarmos coragem para explorar novos horizontes e assumirmos o comando de nossas vidas com confiança renovada”, explica Gabu Camacho, astrólogo e trendhunter que acumula quase trezentas mil curtidas nas redes sociais. 

Isso porque Áries é conhecido por sua determinação inabalável e seu espírito cardinal, fazendo com o que o período seja propício para libertação de hesitações ou inseguranças que possam ter impedido nossa prosperidade no passado. “É hora de agir com audácia, seguir nossas paixões e buscar nossos objetivos com uma determinação inabalável, principalmente nas casas em que temos Áries no nosso mapa natal”, diz o especialista.

Além de marcar o início de um novo ano astrológico, a entrada do Sol em Áries coincide com o equinócio de primavera no hemisfério norte e o equinócio de outono no hemisfério sul. Esses equinócios representam um momento de equilíbrio entre a luz e a escuridão, sinalizando uma transição significativa na natureza.

“Os equinócios são lembretes poderosos da interconexão entre os ciclos celestes e terrestres”, acrescenta Gabu. “Assim como a natureza floresce e se renova nesta época do ano, somos convidados a cultivar uma sensação de renovação em nossas próprias vidas. É uma oportunidade para liberar o passado, deixar para trás o que já não nos serve e abrir espaço para o crescimento e a transformação.”

Este ciclo solar em Áries promete trazer uma sensação de renovação e um impulso para explorar novos horizontes. É um momento propício para iniciar novos projetos, assumir desafios e seguir nossas paixões com determinação e entusiasmo renovados.

“Áries é um signo de ação e iniciativa”, enfatiza Gabu. “Este é o momento perfeito para dar o primeiro passo em direção aos nossos sonhos e objetivos. Não se trata apenas de seguir adiante com coragem, mas também de nos comprometermos com o processo de crescimento e autodescoberta que acompanha essa jornada.”

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Diz uma antiga canção de carnaval que dois mascarados procuram os seus namorados perguntando às pessoas quem elas são; curiosamente, em um dado momento da música, ao se dar conta de que “é carnaval”, o questionamento “quem é você” perde o sentido, prevalecendo a possibilidade de ser da maneira que o outro deseja. Também na vida cotidiana um efeito semelhante aparece, sendo o entrosamento entre as pessoas, muitas vezes, fruto das projeções que vamos lançando sobre o outro.

Tendenciosos que estamos a acreditar que o outro será capaz de atender nossas demandas disso ou daquilo, vamos fantasiando uma relação harmoniosa, ainda que a partir de pouca ou nenhuma evidência. Seguimos saboreando o suposto sucesso daquele início de amizade, parceria profissional, relacionamento promissor. É claro que alguma pitada de boa vontade é necessária para colorir os dias, porém estruturar tomadas de decisão em interações ilusórias é bastante arriscado.

É importante refletir sobre a origem da maquiagem que confundiu a feiura natural de certas pessoas, assim que esta se revela. Seria a pessoa muito hábil em disfarçar seus defeitos, ou seríamos nós muito distraídos e crédulos? Talvez um pouco de cada? Dizem que “iludido é pior que doido” e que, mais cedo ou mais tarde, a casa cai. O que fazer agora que a trama foi descortinada? Como impor limites e reduzir os prejuízos?

O processo terapêutico ajuda a perceber o que está em jogo em cada interação, possibilitando desenvolver estratégias para lidar com as encenações alheias, além de, principalmente, aprender a lidar com o que há de imperfeição em nós mesmos, que nós também tentamos maquiar. Sabemos que nem todo mundo terá condições de mexer nesse vespeiro, por uma série de motivos; mas, aqueles que tiverem, chegarão ao fim da festa com mais qualidade.

Paula Dione é psiquiatra do Núcleo de Sexualidade da Holiste

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Giulia Ladeira e Nayara Teixeira, psicólogas da HRTech, serão as palestrantes da transmissão, que acontecerá no dia 30 de janeiro, de forma gratuita, para empresas e RHs

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A intenção é construir uma árvore apenas com tampas plásticas. O Tampinha Legal vai premiar a entidade assistencial que mais receber curtidas na internet. A votação começa na primeira semana de dezembro

O “Desafio da Árvore de Natal”, promovido pelo programa Tampinha Legal, tem o objetivo de movimentar as entidades assistenciais participantes com a confecção de uma árvore de Natal feita apenas com tampas plásticas. Para participar do desafio, basta fotografar a árvore pronta, postar nas redes sociais da entidade assistencial no dia 1 de dezembro e a foto que receber mais curtidas até o dia 8 de dezembro, será a vencedora e ganhará um presente especial do programa. Todas as regras estão detalhadas nas mídias sociais do Tampinha Legal.

De acordo com a Gerente do Instituto SustenPlást, Simara Souza, o intuito do desafio, além de promover um momento de interação com as entidades assistenciais, também é demonstrar as infinitas possibilidades dos materiais plásticos. “Sabemos que os resíduos plásticos, que são 100% recicláveis, se transformam em recurso financeiro para inúmeras pessoas. Este é o nosso discurso diário, porém, através deste desafio, conseguimos mostrar, na prática e de forma lúdica, que ele também pode se transformar em instrumentos artísticos, como uma árvore de Natal. Que além de linda, também é gratuita e carrega a informação mais importante, que é aquela capaz de modificar o comportamento da sociedade”, destacou.

O Tampinha Legal atende aos quesitos de ESG, Logística Reversa e ODS (Objetivos de Desenvolvimento Sustentável). Com os recursos obtidos através do programa, as entidades assistenciais podem adquirir medicamentos, alimentos, equipamentos, ração animal e/ou materiais escolares, bem como custear tratamentos e exames de saúde humana e animal, melhorias em suas sedes, entre outras ações.

Atualmente, o programa conta com mais de 600 entidades assistenciais e 3.165 pontos de coleta distribuídos pelos estados do Rio Grande do Sul, Santa Catarina, Minas Gerais, São Paulo, Alagoas, Pernambuco, Goiás, Distrito Federal e Bahia. Durante os sete anos em que o Tampinha Legal atua no país, o programa já destinou mais de R$3,3 bilhões de reais entregues integralmente para as entidades assistenciais participantes.

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