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Férias escolares: confira 5 brincadeiras para manter as crianças em movimento durante os dias de pausa

Raiane Wentz — Mon, 15 Jul 2024 21:13:56 +0000

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Bruno Carvalho, professor de educação física, reforça que os pequenos precisam manter uma rotina de atividades mesmo sem aulas

As férias escolares são um momento esperado por muitas crianças, um período de descanso e diversão. No entanto, é essencial garantir que os pequenos continuem ativos durante esse tempo pois, a atividade física regular ajuda a prevenir a obesidade infantil, fortalece os ossos e músculos, e melhora a saúde cardiovascular. De acordo com o professor de educação física do Colégio Everest Brasília, Bruno Carvalho, o exercício físico está ligado à melhoria da concentração, memória e até mesmo desempenho acadêmico.

Ele comenta que fisiologicamente, movimentar-se libera endorfina, hormônio que promove a sensação de bem-estar e ajuda a reduzir o estresse e a ansiedade. Além disso, atividades físicas, quando realizadas em grupo, incentivam as crianças a desenvolver habilidades sociais, como cooperação, trabalho em equipe e respeito às regras.

“Manter as crianças em movimento é fundamental para o desenvolvimento físico, mental e emocional delas”, destaca Carvalho. O professor listou cinco exemplos de atividades divertidas e simples que você pode fazer para manter seu filho ativo durante as férias. Confira:

1. Caça ao tesouro ao ar livre

Uma caça ao tesouro é uma ótima maneira de incentivar as crianças a se movimentarem e explorarem a natureza. Esconda pequenos tesouros, como brinquedos ou doces, em um parque ou jardim. Crie pistas e mapas simples para guiá-los. Esta atividade não apenas promove a atividade física, mas também estimula a criatividade e o pensamento crítico.

2. Esportes adaptados

Adaptar esportes para diferentes faixas etárias e espaços disponíveis pode ser uma maneira divertida de manter as crianças ativas. Jogos como futebol com uma bola leve e um gol improvisado, vôlei com uma rede baixa e uma bola macia, ou basquete com um aro mais baixo, são ótimas opções. Esses esportes adaptados promovem habilidades motoras, trabalho em equipe e estratégia. “Um esporte que fizemos no Interclasse que os alunos adoraram foi o Hockey de cabo de vassoura e pano de chão”, exemplifica o professor do Colégio Everest.

a) Como jogar: Mesmo não tendo um gol (físico), pode-se colocar cadeiras como bases para os gols e o objetivo é empurrar o pano de chão, pelo chão, até entrar no espaço entre as pernas da cadeira, é diversão garantida.

3. Passeios de bicicleta

Andar de bicicleta é uma atividade excelente para fortalecer os músculos das pernas, melhorar a coordenação motora e o condicionamento cardiovascular. Planeje passeios em parques, ciclovias ou até mesmo na sua vizinhança. Certifique-se de que todos usem capacetes e equipamentos de segurança adequados. Além de ser uma atividade física, é uma ótima oportunidade para passar tempo de qualidade em família.

4. Circuitos de obstáculos

Crie um circuito de obstáculos no quintal ou dentro de casa, usando itens que você já tem, como almofadas, cadeiras e cordas. Desafie as crianças a pular, rastejar e equilibrar-se enquanto completam o percurso. Essa atividade é ótima para desenvolver habilidades motoras, como equilíbrio e coordenação motora grossa.

5. Dança / Just Dance

a) Danças: Coloque músicas animadas e deixe as crianças dançarem livremente. A dança é uma excelente forma de exercício cardiovascular, além de ser divertida e permitir que as crianças expressem suas emoções. Você pode até mesmo organizar pequenas competições ou coreografias para tornar a atividade ainda mais emocionante.

b) Just Dance: Uma outra opção seria jogar Just Dance (caso não tenha o jogo, no YouTube você consegue encontrar uma gama de músicas do jogo para tocar)

“Aproveite esse momento de férias para envolver o seu filho em atividades que promovam a saúde e o bem-estar de maneira divertida e interativa, afinal manter-se em movimento é a chave para uma infância saudável e feliz”, finaliza Bruno Carvalho.

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Mergulho no refúgio ecológico de Alcatrazes (SP)

@contexto.ctxt — Fri, 06 Jan 2023 11:15:20 +0000

Foto: Rodrigo Pederzini/Pexels

Hotel oferece modalidade de tirar o fôlego na Costa de São Paulo

Na década de 1960, alguns brasileiros começaram a fazer cursos no exterior e deram início à prática do mergulho no país. Os equipamentos necessários para o esporte foram trazidos por pilotos de companhias aéreas dos Estados Unidos nesse mesmo tempo. O desenvolvimento do mergulho foi rápido e logo algumas certificadoras internacionais abriram as portas no país. Um grande salto na popularidade da prática veio com a visita do francês Jacques Cousteau ao Brasil na década de 1980. Imagens dele mergulhando com botos-cor-de-rosa no Rio Amazonas certamente inspiraram pessoas em todo o mundo.

Hoje em dia, por toda costa brasileira, o mergulho é praticado. Em São Paulo, em Juquehy, o Hiu Hotel oferece aos hóspedes uma série de mergulhos e uma visita embarcada ao refúgio ecológico do arquipélago de Alcatrazes. Distante 35 km ao sul de São Sebastião, no litoral norte de São Paulo, o pico possui 10 pontos de mergulho com diferentes níveis de dificuldade.

O arquipélago de Alcatrazes é protegido como uma unidade de conservação integral da marinha nacional, com extrema importância por toda sua biodiversidade marinha, com a maior quantidade de peixes do Sudeste. O local também é habitado por uma série de algas, esponjas e corais, além de ser refúgio de tartarugas marinhas, baleias, golfinhos e diversas espécies de tubarões. Budiões, que normalmente são ariscos, permitem sua aproximação e são maiores do que o que costumamos ver em outros pontos de mergulho na costa brasileira. Entre os 10 pontos estão a Tartaruga e Baba de Boi, ambom com muita facilidade para que iniciantes pratiquem o mergulho, e os pontos Tubarão e Parcel 5, considerados de grau avançado de dificuldade.

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Dicas para quem vai viajar de carro no fim de ano

@contexto.ctxt — Tue, 27 Dec 2022 10:15:41 +0000

Foto: Pexels

Revisão do carro em dia, documentos em mãos e planejamento do trajeto são algumas tarefas essenciais para quem não quer sofrer dores de cabeça nas férias

Fim de ano é a época das festas e verão, o que significa período de férias e de viagens para muita gente. E tem aqueles que optam em pegar a estrada para descansar, mas para evitar problemas, é preciso ter atenção.

A 123Seguro, plataforma digital de seguros, separou algumas dicas para os motoristas não passarem por dores de cabeça durante o trajeto. Confira:

Garanta a revisão do seu carro

Não é só porque você usa o seu veículo em sua cidade que ele está 100% apto para pegar a estrada. É responsabilidade do motorista garantir a segurança de todos que estão no carro. Por isso, faça uma revisão completa do automóvel antes de ir viajar, incluindo a avaliação das rodas, pneus, freios, motor, cintos de segurança, sistema elétrico, suspensão, óleos, filtros, iluminação e sinalização.

Pesquise sobre o trajeto e o valor dos pedágios

É essencial que você saiba sobre o caminho que irá percorrer. Aplicativos de GPS ajudam sim durante o trajeto, entretanto, algumas localidades não possuem conexão à internet e eles acabam não sendo tão precisos. Antes de pegar o carro, pesquise no Google quais as condições das estradas e qual o melhor caminho. Outro ponto importante é avaliar o valor gasto durante a viagem. Faça uma cotação dos pedágios que irá passar e já deixe o dinheiro separado.

Quanto tempo irá durar a viagem?

Irá percorrer uma longa distância até seu destino final? Que tal fazer paradas ou dividir a direção com outro motorista? Para a segurança de todos que estão no carro, a pessoa que está no volante precisa estar disposta. Se a viagem durar mais um dia, é recomendável parar em algum hotel para descansar. Se o trajeto for mais curto, a dica é fazer paradas para esticar as pernas, tomar um café ou ir ao banheiro.

Fique atento ao combustível

Não espere para se preocupar com o tanque na estrada. Dependendo do trajeto, você irá passar horas sem encontrar um posto de combustível. Por isso, se planeje e encha o tanque antes de sair da sua cidade, ficando sempre atento ao nível que está mostrando no painel.

Não extrapole na bagagem!

Diferentemente de aviões e ônibus, nos quais há um limite de bagagem por pessoa, os carros não possuem uma quantidade máxima de pertences. Entretanto, é preciso ficar atento: as malas e os passageiros precisam estar acomodados com segurança. Leve apenas o que for necessário e couber no porta-malas ou bagageiro.

Não esqueça da documentação

Na lista “o que fazer antes de viajar”, não se esqueça de incluir a documentação, tanto do carro como do motorista. Há diversos itens que passam pela nossa cabeça antes de pegar a estrada, mas não podemos nos esquecer dos documentos.

Prepare um “kit viagem”

Em épocas de férias coletivas, costumam acontecer muitos congestionamentos. Por isso, é essencial estar preparado para aguentar a viagem. Deixe um kit disponível ao seu alcance, incluindo água, petiscos e remédios.

Fique atento à sinalização

Para evitar acidentes ou multas que possam interromper suas férias, fique atento à sinalização das estradas. Radares e limite de velocidade são colocados para manter a segurança dos motoristas e passageiros. Outro ponto de atenção é que os acostamentos não são vias e devem ser utilizados apenas para necessidades.

Como transportar crianças e animais de estimação?

Se a criança tiver menos de 7 anos, ela precisa estar no banco traseiro e possuir uma cadeirinha própria no veículo. Depois dessa idade, não há necessidade do uso da cadeirinha, mas, até os 10 anos, a criança não pode estar no banco da frente. Para os animais de estimação, não é recomendável colocá-los no colo. Cães e gatos devem estar de peitoral e guia adaptadas ou caixas específicas de transporte individuais que estejam fixadas ao veículo.

Seu seguro está em dia?

Apesar de estar com a documentação em mãos, o carro revisado e a condução ser o mais cuidadosa possível, imprevistos podem sempre acontecer. Por isso, é importante ter um contrato com uma seguradora. A empresa irá ajudar em muitos desses perrengues que possam acontecer durante a viagem como carro quebrado, acidentes e falta de gasolina. Plataforma digitais, como a 123Seguro, realizam a cotação da seguradora que mais se encaixa no seu tipo de perfil.

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Diversão em Brasília: confira opções de lazer para toda a família na capital

Vitor Tobias — Wed, 20 Jan 2021 13:42:22 +0000

Cenário de entretenimento brasiliense cresce a cada ano

Depois de um ano conflituoso, momentos de lazer e diversão são mais do que esperados e merecidos por todos. Para quem está precisando espairecer a mente e curtir um bom programa , o Portal Contexto preparou uma lista de atividades e passatempo de lazer em Brasília para realizar com a família ou com a própria companhia.

O Distrito Federal (DF) está dentro do cenário de entretenimento. Com novas opções sendo inauguradas durante todo ano, a capital consegue se manter como cidade com variedades de opção de lazer. De acordo com a CNC (Confederação Nacional de Comércio e Turismo) estima-se que o setor no DF tenha faturado R$ 5,6 bilhões em 2019.

Centro Equestre Catetinho

Créditos: @centroequestrecatetinho/Divulgação

Para quem acha que cavalgada é somente para quem mora no meio rural, saiba que existem empreendimentos dedicados a trazer a atividade para as grandes cidades. O Centro Equestre Catetinho tem como objetivo levar qualidade de vida as pessoas através do convívio com os cavalos e da aproximação com a natureza. O espaço oferece cavalgadas, cursos de horsemanship, eventos e hospedagem de animais. O Centro tem experiência de mais de 20 anos em criação de cavalos. Para as cavalgadas:

Precisam ser agendadas por meio de mensagem no Facebook ou pelo celular: (61)99827-4661

A experiência custa R$ 30 por pessoa (para todas as idades).

Realizadas três vezes por semana: quarta-feira às 19h30, quinta-feira às 19h30 e domingo às 9h.

Local: Unnamed Road – Riacho Fundo II

Informações no Instagram: @centroequestrecatetinho

As trilhas são sempre compatíveis com os cavaleiros e sempre pensadas para o lazer e diversão dos participantes.

Space Jump (Parque de Trampolins)

Créditos: @spacejumpdf/Divulgação

Trampolins e camas elásticas são a diversão para qualquer pessoa. O equipamento faz um sucesso em festas infantis e eventos e proporciona momentos super divertidos. O Space Jump é o único parque de trampolins de última geração e alta segurança de Brasília. São 750 m² para viver uma experiência incrível de liberdade. Até adultos voltam a ser criança.

Horário de Funcionamento: terça a quinta feira das 14h às 21h, sexta-feira das 14h às 22h, sábado das 10 às 22h e domingos e feriados das 10h às 22h.

Valores: Ingresso individual por 30 minutos no Parque de Trampolins R$ 35. Ingresso individual por 60 minutos no Parque de Trampolins R$ 49.

Local: Rua 12 . Chácara 139/1 . lotes 31, 33 E – Brasília – Vicente Pires

Telefone: (61) 3203-4757/(61) 92000-9632

Informações: www.spacejump.com.br

Pesque e Pague

Créditos: Divulgação

Pescaria é sinônimo de paz e tranquilidade. Para quem é interessado em passar horas na sombra e água fresca, deve conhecer o Pesque e Pague de Taguatinga. O local oferece cinco tanques de pesque e pague, um tanque de pesca esportiva, duas piscinas para banho, além de bares e restaurantes no local.

Horários de Funcionamento: segunda a sábado das 09h às 18h.

Valor de Entrada: durante os dias da semana, o estabelecimento não cobra entrada. No sábado, o valor cobrado é de R$ 5. No domingo, é cobrado R$ 10 para ingressar no espaço.

Local: Núcleo Rural Taguatinga, 12, Taguatinga Norte (Próximo ao Detran).

Telefone: (61) 3702-1332

Informações no Facebook

Parque Aquático Bay Park

Créditos: Divulgação

Brasília não tem praia mas tem parque aquático. O Parque Aquático Bay Park exibe uma área total de 60 mil m², com capacidade para atender até 2 mil pessoas por dia. Além de contar com 5 milhões de água tratada e reciclada, o Bay Park possui 10 atrações para todas as idades e uma belíssima área com arborização e cascatas.

Horário de Funcionamento: sexta-feira das 09h30 às 16h30 e sábados e domingos das 09h às 16h30.

Valores: A entrada no Parque Aquático sai por R$ 40 por pessoa.

Local: SHTN Trecho 02 Lote 05 -Vila Planalto, DF

Telefone: (61) 3037-300

Pontão do Lago Sul

Créditos: Divulgação

Para quem mora em Brasília, o Pontão do Lago Sul é obrigatório. As atrações são variadas. O espaço se caracteriza como o maior centro de lazer e entretenimento da capital federal. No ambiente, as pessoas encontram gastronomia variada, programação cultural e esportiva, amplo estacionamento e inúmeros serviços. O Pontão oferece um clima praiano e ótima vista para o pôr-do-sol na beira do Lago Paranoá. O espaço é completo de lazer, cercado por muito verde e segurança que contribuíram para tornar um dos pontos turísticos mais visitados de Brasília.

Horário de Funcionamento: domingo a sábado das 07h às 11h.

Endereço: SHIS Ql 10, Lote 1/30, Lago Sul – DF

Telefone: (61) 3364-0580

Mais informações no Instagram: @pontaodolagosul

Ermida Dom Bosco

Créditos: Acácio Pinheiro/Agência Brasília

Mais uma das criações do arquiteto Oscar Niemeyer, a capela da Ermida Dom Bosco é um dos pontos turísticos mais visitados do DF. O templo faz parte do Parque Ecológico Dom Bosco, situado à margem do Lago Paranoá no Lago Sul.

Com entrada gratuita, a Ermida é um lugar que atrai moradores e turistas por oferecer uma série de atividades ao ar livre. O espaço possui ciclovias, trilhas e uma vista inigualável da capital e do lago. O gramado é um show a parte com árvores nativas do Cerrado que formam um convite para reunir os amigos no fim da tarde.

Endereço: SEDB – Lago Sul, Brasília

Horário de Funcionamento: 08h às 20h.

Entrada Gratuita

Karts

Créditos: @carrerakart/Divulgação

Talvez os divertidos “karts” sejam a melhor forma de você ter a experiência de um pista de corrida de verdade. Com os carrinhos e as pistas, os karts simulam a trajetória de um grande motorista de Fórmula 1. Como exige a pilotagem de um véiculo, a atividade é recomendada somente para crianças mais velhas e jovens. Para os pais coruja, fiquem tranquilos pois todo o esporte é supervisionado por profissionais e com toda a segurança possível. Brasília tem três opções de karts:

Ferrari Kart

Valor: R$ 74

Endereço: Autódromo Nelson Piquet, Brasília – DF (entrada leste, atrás do Colégio Militar)

Horário de funcionamento: de segunda a sexta, das 18h às 23h, e sábado, das 14h às 23h.

Telefone: (61) 3273-9620

Informações: no site oficial (https://ferrarikart.com.br/)

Carrera Kart

Valor: R$ 72 (20 minutos).

Endereço: Parque da cidade. estacionamento 11.

Horário de funcionamento: de terça a sexta, das 16h às 22h. Sábados, domingos e feriados, das 10h às 21h.

Telefone: (61) 3226-0526

Informações: no site oficial (http://www.carrerakart.com.br/v3/index.asp)

Kart do Guará

O aluguel ou treino tem a duração de 1 hora.

Realizado na Pista do Kartódromo do Guará no horário da Categoria Iniciante.

Eles dispõem de equipamentos segurança: macacão, capacete, protetor, luvas.

O valor para adulto é de R$250,00.

Para criança de 6 a 12 anos R$150,00.

Inclui a Taxa de Pista este valor.

Boliches

Créditos: @strikerdf/Divulgação

Quem é bom de mira aí? O boliche é uma atividade bem bacana e pode ser feita por pessoas de qualquer idade. Em Brasília, o esporte cresceu muito se adaptando a demanda do público e criando formatos inéditos. É uma opção de lazer para ser feita com a família, ou com um grupo de amigos mais próximos.

Striker Pier 21

Preço: segunda a quinta-feira a pista saiu R$ 80 por hora. Sexta-feira, sábado, domingo e feriados, R$ 110 por hora.

Endereço: Shopping Pier 21 (SCES Tr, 2)

Horário de funcionamento: de segunda a sexta, das 17h à 0h; sábado e feriados, das 14h à 0h; domingo das 12h às 23h.

Telefone: (61) 3223-0503

Informações: no site oficial (http://www.strikerdf.com.br/boliche/)

Park Bowling

Valor: de segunda a sexta: R$ 130 (uma hora); sábado, domingo, véspera de feriado e feriado: R$ 180 (uma hora), com aluguel do sapato incluso.

Endereço: 3º piso do ParkShopping (SAI/SO Área 6580, Smas Trecho 1 – Guará)

Horário de funcionamento: de segunda a quinta, das 16h às 23h; sexta e véspera de feriado, das 16h à 0h. Domingo e feriado das 14h às 22h.

Telefone: (61) 3361-6677 / (21) 99201-1902

Informações: no site oficial (https://www.parkshopping.com.br/lazer/park-bowling)

Pedalinho do Parque da Cidade

Créditos: Divulgação

Depois de décadas desativado, os pedalinhos do Parque da Cidade voltam a funcionar. A atração é sucesso com o público mais maduro, que se lembra dos deliciosos momentos vividos no lago do Parque da Cidade há anos atrás. A galera mais jovem também vai poder conhecer a experiência de perto. A revitalização dos Pedalinhos foi obra da parceria público-privada entre a administração do Parque da Cidade e o Festival Flutua, que ocorreu no ano passado.

Horário: aberto no período da manhã e tarde.

Pedalinho: R$ 50 (para 2 pessoas)

Caiaque Duplo: R$ 40 (para duas pessoas)

Caiaque simples: R$ 20

Centro Cultural Banco do Brasil (CCBB)

Créditos: Centro Cultural do Banco do Brasil/Divulgação

O CCBB é um espaço que tem o objetivo de inserir na capital do País, o roteiro internacional dos grandes eventos e produções culturais. Com projeto paisagístico assinado pela ilustre Alba Rabelo Cunha, o conjunto arquitetônico de dois andares está pousado sobre pilotis e divide-se em módulos. Inaugurado no dia 12 de outubro de 2000, o CCBB Brasília é a terceira instituição cultural mais visitada no Brasil e a 38º no mundo, de acordo com o ranking da publicação inglesa The Art Newspaper (abril/2014).

O CCBB está com a programação reduzida devida a pandemia da covid-19, mas algumas atrações ainda podem ser prestigiadas como a maravilhosa área externa do prédio, que conta com um gramado sem igual. Para os apreciadores de arte, o prédio está fazendo visitações mediadas pelo Museu BB que conta com a exposição “Acervos do Brasil”. E para os fãs do gênero comédia, o centro está transmitindo um conjunto de filmes do mestre do humor Mel Brooks.

Você pode retirar os ingressos gratuitos e conferir detalhes da programação neste link

Endereço: St. de Clubes Esportivos Sul Trecho 2 Lote 22 – Brasília-DF

Telefone: (61) 3108-7624

Caixa Cultural

Créditos: Caixa Cultural/Divulgação

Com uma programação plural e de qualidade, gratuita ou a preços acessíveis, a Caixa Cultural é um centro de cultura que proporciona aos brasileiros o acesso a uma diversidade de manifestações da arte e da cultura nacionais, e também estimula o intercâmbio cultural e a troca de experiências, patrocinando eventos de artistas de outros países.

Nos meses de janeiro e fevereiro, a Caixa Cultura vai sediar as exposições “Percurso do Olhar”, trata-se de uma mostra composta por 55 obras do Acervo Caixa entre pinturas, gravuras, tapeçarias e fotografias. A exposição “Brasília, Cidade Invisível” do fotógrafo Emidio Luisi que traz um coletânea de fotografias sobre a cidade. Por último, a Caixa Cultura oferece um visita guiada ao Átrio dos Vitrais, no Edificío Matriz da CAIXA. O conjunto foi inaugurado em 1980 e os 24 vitrais foram criados pelo artista Lorenz Heilmar.

Confira detalhes da programação no link

Endereço: Lotes 3/4, SBS Q. 4 – Asa Sul, Brasília

Telefone: (61) 3206-9448

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