O Exame Nacional do Ensino Médio (ENEM) está a menos de um mês de distância dos estudantes brasileiros e nesta reta final, a preparação adequada para as provas é essencial para obter bons resultados. No entanto, existem também algumas coisas que os candidatos devem evitar a todo custo para não prejudicar seu desempenho.

Sabe aqueles detalhes que só prestamos atenção quando precisamos deles? É assim para os vestibulandos que vão prestar o ENEM. Por isso, a pedagoga Marizane Piergentile, Diretora de Educação das unidades do ABCDM e Litoral do Colégio Adventista, dá dicas do que não levar ou fazer no dia da temida prova. Confira!

1- O primeiro tópico é simplesmente o mais importante! Só faz a prova o aluno que levar o documento oficial com foto. Cópias simples, cópias autenticadas ou documentos sem foto NÃO valem.

2- Todos sabemos que a caneta azul é mais bonita na hora da escrita, mas para a prova ela tem que ser preta. O modelo deve ser esferográfico, fabricado em material transparente.

3- É proibida a entrada de qualquer outro tipo de caneta, lápis, lapiseira, borracha e régua. Os alunos também não podem entrar com óculos escuros, bonés, dispositivos eletrônicos e os tão adorados fones de ouvido.

4- Procurar com antecedência o endereço do local em que a prova será feita. É importante conhecer o caminho e o tempo que se levará até lá, evitando perder a prova por chegar atrasado.

5- Ignorar a redação: A prova de redação é uma parte fundamental do ENEM. Ignorá-la ou não se preparar de forma adequada pode custar preciosos pontos na nota final. Praticar a escrita, ler sobre temas atuais e seguir a estrutura exigida são primordiais para uma boa prova.

6- Bateu aquela fome? No dia da prova é permitido levar alimentos e comer durante a aplicação. Porém, só entram embalagens lacradas. Chocolates, barrinhas de cereais e lanches naturais podem ser uma ótima opção.

7- Hidratação. Cinco horas de prova é muito tempo, por isso, a garrafa de água é essencial, porém, ela deve ser completamente transparente e, de preferência, sem rótulo.

O ENEM será aplicado nos dias 4 e 12 de novembro. Com os resultados do exame, os alunos poderão se inscrever em vagas de universidades públicas e privadas utilizando os programas educacionais do Governo Federal.

Existem inúmeras formas de contar histórias. Seja por meio de livros, jogos, filmes, séries ou músicas, narrar acontecimentos é inerente à humanidade. Assim, é possível aprender e estudar diversos conteúdos consumindo diferentes mídias. E, quando o assunto é história do Brasil, alguns filmes e documentários relacionados a temas que geralmente marcam presença nos exames podem ajudar na jornada de estudos.

“Esses métodos não substituem os livros didáticos, mas são essenciais para construir repertório, principalmente para as redações dos vestibulares. Uma dica é assistir durante as férias, para aliar cultura e diversão sem perder o ritmo de estudos, o que é superimportante”, sugere o professor Paulo Jubilut, CEO e fundador da plataforma digital de educação Aprova Total.

É importante ter discernimento sobre as fontes usadas nessas obras e escolher aquelas que fazem sentido de fato. “Há várias que cumprem o papel de dinamizar o processo de estudo e funcionar como ferramenta facilitadora do aprendizado”, enfatiza o especialista.

Confira uma lista de oito filmes para assistir e estudar para o Enem!

1) Brasil em Transe (2019)

Disponível no site da BBC e no Youtube

BRASIL EM TRANSE – EPISÓDIO 1 – O SONHO ACABOU

Lançado em português como “Brasil em Transe”, What Happened to Brazil é um documentário de três partes elaborado por Kennedy Alencar, jornalista brasileiro especializado em cobertura política. A obra, financiada pela BBC World, narra os acontecimentos políticos do Brasil entre 2013 e 2018 e traz entrevistas com diversas personalidades brasileiras, incluindo quatro ex-presidentes da república. O primeiro episódio (vídeo acima) leva o título “O Sonho Acabou”.

2) Marighella (2019)

Disponível na Globoplay

Marighella | Trailer Oficial

Esse filme conta a história de Carlos Marighella, ex-deputado federal pela Bahia e cofundador da Ação Libertadora Nacional (ALN) durante a ditadura civil-militar. Ele ficou mundialmente conhecido como o guerrilheiro que coordenava planos e ataques contra o governo e foi declarado inimigo público número um. Morto em 1969 em uma emboscada do Departamento de Ordem Política e Social (DOPS), apesar de ser representado, ora como vilão, ora como herói, Marighella é considerado uma das principais lideranças de resistência ao regime ditatorial no Brasil.

3) O dia que durou 21 anos (2012)

Disponível no Youtube

O dia que durou 21 anos | Documentário Completo

O documentário aborda os anos iniciais da ditadura civil-militar no Brasil e tem como proposta principal analisar o papel dos Estados Unidos no golpe de 1964 e na manutenção do regime. O filme foi elaborado por Camilo Galli Tavares, filho de um guerrilheiro banido do país e que participou do sequestro do embaixador estadunidense Charles Burke Elbrick.

4) Guerras do Brasil.doc (2019)

Disponível na Netflix

Série Guerras do Brasil.doc – Luiz Bolognesi

Esse documentário com cinco episódios foi produzido por Luiz Bolognesi e aborda os principais conflitos armados da história do Brasil, da conquista portuguesa em 1500, passando pela Guerra do Paraguai e chegando até a formação de organizações criminosas e a guerra ao tráfico no final dos anos 1990. A produção reúne relatos de historiadores e jornalistas especializados nessas pautas. Em 2019, o filme recebeu o prêmio de melhor roteiro de série documental pela Associação Brasileira de Autores Roteiristas (Abra).

5) O Que é Isso, Companheiro? (1997)

Disponível na Amazon Prime

Trailer | O Que é isso, Companheiro? (1997)

Baseado no livro homônimo de Fernando Gabeira, o filme narra a história do sequestro de Charles Burke Elbrick, em 1969, por um grupo de guerrilheiros brasileiros que agiam contra a ditadura. Gabeira fez parte do grupo e conta o episódio em detalhes, desde o planejamento até a resposta do governo ao ataque. O livro é considerado um dos mais importantes relacionados às memórias do período e frequentemente aparece em listas obrigatórias de vestibulares.

6) Olga

Olga (2004) – Trailer

O filme é baseado na biografia de Olga Benário, membro da organização Internacional Comunista que foi enviada ao Brasil para auxiliar o Partido Comunista Brasileiro (PCB). Olga era alemã de origem judaica e, após os eventos da Intentona Comunista, em 1935, foi presa e deportada de volta para a Alemanha. Chegando lá, foi executada em um campo de extermínio a mando da Gestapo. O episódio até hoje é relembrado como um dos momentos em que a política externa brasileira cooperou com o governo nazista.

7) Getúlio (2014)

Disponível na Netflix e para alugar no Youtube, Google Play e na Apple TV

Getúlio Trailer

O longa reproduz os últimos dias de vida do então presidente Getúlio Vargas, no ano de 1954. A trama foca especialmente o atentado contra o jornalista Carlos Lacerda, principal opositor do governo Vargas, e o movimento político dentro da Câmaras dos Deputados e do Senado brasileiro. O suicídio de Vargas marca o final de uma era na política brasileira e traz consigo questões relacionadas à interferência externa na política brasileira.

8) Doutor Gama

Disponível na Globoplay

Doutor Gama I Trailer

Esse filme conta a história de Luís Gama, advogado, escritor e um dos principais líderes do movimento abolicionista no Brasil. Vendido como escravo aos 10 anos de idade, ele conseguiu judicialmente sua liberdade e passou a atuar em prol das causas de seus semelhantes. A partir da aprovação da Lei do Ventre Livre, em 1871, Gama conseguiu a alforria de outros escravos, chegando a libertar mais de 500 pessoas.

Em 2023, o Exame Nacional do Ensino Médio (Enem) acontece nos dias 5 e 12 de novembro. Restam cinco meses para recapitular o conteúdo aprendido ao longo de três anos. Para quem não pegou firme na preparação, ou ainda nem começou, será que dá tempo de estudar para o Enem? Para o professor Paulo Jubilut, CEO e fundador da plataforma digital de educação Aprova Total, especializada na preparação de alunos para o Enem e vestibulares, este é o momento ideal para se organizar, estabelecer prioridades e chegar com mais confiança para o exame.

“Uma vez que o estudante define uma estratégia, começa a evoluir na jornada de aprendizagem de um jeito mais otimizado do que se estivesse seguindo o método tradicional. A cereja do bolo é quando, além da estratégia, ele consegue equilibrar o estado emocional. É nesse momento que é aprovado onde quiser”, explica Jubilut.

Numa realidade em que os brasileiros passam em média três horas e 46 minutos por dia conectados às redes sociais, é essencial criar mecanismos para estar blindado de interrupções e estabelecer uma rotina efetiva para ser aprovado. Confira as dicas compartilhadas pelo professor:

Atrele boas emoções aos seus estudos

Quanto mais associar sentimentos positivos ao assunto que está estudando, mais chances existem de o cérebro lembrar-se desse tema. O professor exemplifica: “Se a aprendizagem de genética é atrelada à alegria por considerar que, entendendo essa matéria, está mais perto do grande sonho de se tornar um médico, será mais fácil retomar o que foi aprendido em genética no futuro.”

Uma vez que aprender não é uma ação apenas racional, mas também afetiva, muitos professores buscam em paródias e piadas caminhos para que o conteúdo seja facilmente absorvido e relembrado pelos estudantes.

Coloque absolutamente tudo em prática

Às vezes, o conteúdo é compreendido em sala de aula, mas já em casa não está mais fresco na memória — nem mesmo relendo as anotações, as informações entram na cabeça. Isso acontece porque o assunto não está sendo praticado. “Uma excelente maneira para tentar fixar tudo aquilo que estudou é se colocar no papel de professor e ensinar sobre o assunto para um colega ou familiar. Outra ideia é montar um grupo de estudos com amigos, e cada um ensinar um determinado tema semanalmente”, sugere Jubilut.

Os exercícios e simulados também ajudam a sistematizar um determinado assunto. Assim o aprendizado teórico terá uma utilização prática, e isso mudará completamente a forma de tratar o conteúdo. É no momento de solucionar as questões que os alunos conseguem perceber suas fragilidades, assim como suas potencialidades. Descobrindo, então, quais os conteúdos que ainda precisam de reforço e mais estudos.

Elimine as fontes de distração durante a aprendizagem

Para se ter uma aprendizagem bem-sucedida, é necessário focar totalmente nos estudos. É necessário colocar de lado tudo o que possa distrair, como as redes sociais, a televisão e as mensagens nos aplicativos de conversas. “Se você define para onde vai a sua atenção, o aprendizado acontece muito mais rápido. Estudar tendo sempre que retomar o ponto em que parou ou foi interrompido vai deixar a aprendizagem mais lenta e levar ao desgaste mental. A dica é ter um local de estudos reservado e silencioso”, orienta Jubilut.

Outra proposta é a criação de uma rotina com interrupções planejadas, determinando horários para alongar o corpo, comer, conversar ao celular, fazer exercícios ou resolver problemas do dia a dia.

Exercite além do seu cérebro

O corpo e a mente devem trabalhar juntos nessa fase de estudo. O organismo precisa estar bem alimentado, hidratado e descansado para aprender bem. “O sono exige uma atenção especial. É importante seguir a quantidade de horas indicada por especialistas — de seis a oito horas — para dar tempo de ocorrerem todos os processos necessários para a fixação das memórias de longo prazo”, aconselha o professor.

Além da alimentação saudável e do consumo de água, as atividades físicas também fazem parte da lista. Escolher um exercício prazeroso ajuda a manter a frequência. “Os exercícios regulares contribuem com a produção de hormônios do bem-estar, como a endorfina e a serotonina, que sem dúvida melhoram a motivação durante os estudos para o vestibular, diminuem o estresse e fazem o cérebro funcionar melhor.”

Trabalhe a sua memória no processo de aprendizagem

As atividades focadas na memorização são muito úteis para expandir a capacidade de registrar informações, além de prevenir diversas doenças cognitivas no futuro. Há vários exercícios simples, como Sudoku, palavras cruzadas e quebra-cabeças. É possível ainda assistir a um filme ou ler um livro, e depois relatar para alguém.

“Pode parecer simples, mas criar o hábito de relembrar tudo o que fez no dia, realizar cálculos mentais, escrever em um papel o que você precisa lembrar, e fazer atividades que necessitam de memorização, como teatro, são atitudes que dão grandes resultados”, sugere Jubilut.

Estabeleça Recompensas

Uma boa estratégia para motivar e engajar nos estudos é estabelecer recompensas ao finalizar tarefas. Isso diminui a ansiedade e aumenta a motivação para progredir através do senso de conquista. As recompensas podem ser as mais variadas, como momentos de lazer, descanso e desfrutar de um lanche saboroso.

“O importante é que o aluno tenha estabelecido que ele irá realizar a sua recompensa ao cumprir sua meta, para apreciar momentos de lazer sem culpa. É comum o vestibulando se sentir culpado por realizar uma atividade fora da sua rotina de estudos, o que aumenta a sua ansiedade e pode levá-lo a procrastinar mais”, justifica Jubilut. Para o professor, cortar totalmente os momentos de lazer da rotina é uma prática insustentável a longo prazo. “Experimentar a gratificação ao atingir pequenos objetivos motiva e impulsiona a perseverar ao longo do tempo”.

Descubra como você aprende melhor

Não existe uma única forma de aprender. Ler em silêncio fazendo anotações, assistir a videoaulas, criar mapas mentais, ler em voz alta, colar lembretes na parede do ambiente de estudos para recordar quando necessário: há muitos caminhos, e não existe uma regra, uma vez que as pessoas são diferentes e sua aprendizagem também acontece de maneiras distintas. “É muito importante descobrir qual é o seu estilo de aprender. Teste os mais variados métodos de estudo e adote aquele que mais funciona para você”, completa Jubilut.

No próximo domingo acontece a primeira fase do Exame Nacional do ensino Médio (Enem), e com a data se aproximando, os estudantes sentem crescer a ansiedade e insegurança entre os jovens inscritos na prova. Com a pressão pelo bom desempenho, candidatos de todo Brasil ficam inseguros, fazendo com que muitos deles tenham sintomas ou crises de ansiedade.

“Quando falamos em provas, como o ENEM, falamos de um futuro ainda incerto, mas que depende de uma atitude “no agora”.
Esse tipo de prova, é responsável pelo local em que estaremos no futuro, ou seja, faculdade, cidade, estado e na profissão que escolhemos. Como estamos falando de um futuro, que ainda não existe, que depende de nós para existir e que ainda assim, não controlamos, pode desencadear alguns sentimentos como: medo, insegurança e ansiedade”, explica, Cristiane Duez V. Santos, psicóloga do Núcleo de Apoio Psicológico e Psicopedagógico (NAPP) da Faculdade Santa Marcelina.

A seguir, a psicóloga aconselha como manter a calma e controlar a ansiedade no dia da prova do ENEM, que acontece nos dias 13 e 20 de novembro.

É normal que o estudante sinta ansiedade antes da prova? Por quê?

Sim, é normal.
Devemos lembrar que a ansiedade tem dois lados: o bom e o ruim. O lado bom é que ela é responsável pela realização de nossos projetos, nossas idealizações futuras, é ela que nos coloca em pé para enfrentarmos o dia a dia.
O lado ruim é quando ela nos paralisa. Quando nos prendemos no futuro, de uma tal forma, que não conseguimos agir no presente, não conseguimos “plantar para colher”.

O que pode ser considerado um sinal de alerta?

A diferença entre o que é considerado “normal” e o “patológico” é a intensidade da situação. Exemplo: não dormir direito por passar por uma questão preocupante é normal, ter insônia sempre por motivos que desconhece, é patológico. Pensando nisso, alguns sinais de alerta são importantes: respiração ofegante e falta de ar, palpitações e dores no peito, fala acelerada, sensação de tremor e vontade de roer as unhas, agitação de pernas e braços, tensão muscular, tontura e sensação de desmaio, enjoo e vômitos.

Como se acalmar durante o período de preparação para o exame?

A terapia auxilia muito no processo de preparação para o exame ou provas, porque intervém no processo de tomada de decisões, na segurança, e na autoestima. É importante se organizar com antecedência (tempo, localização, material) para que não haja nenhuma surpresa. Praticar esportes, auxilia no alívio das tensões. Alimentação saudável, sempre.

Dicas para manter a calma e controlar a ansiedade no dia da prova do ENEM.

Evitar estudar horas antes da prova;

Alimentação leve e saudável;

Distrair-se na noite anterior, assistindo a filmes, séries que abordam temas leves, tranquilos, engraçados;

Dormir cedo. Boa noite de sono. Evitando redes sociais, pelo menos 1 hora antes de deitar-se;

Conhecer o trajeto até o local da prova e sair de casa com antecedência. Caso haja, imprevistos, não comprometerá o horário da prova. Se possível, visitá-lo antes.

Nos próximos dias 13 e 20 de novembro acontece o Exame Nacional do Ensino Médio (Enem) para os estudantes que buscam por uma vaga em faculdades públicas e privadas. Com as provas cada vez mais próximas, os participantes reforçam os estudos e utilizam os dias restantes para se preparar emocionalmente para o vestibular mais disputado do país.

Concentração é um dos pilares existenciais para quem vai fazer o Enem. Dentro da rotina de estudos é essencial acrescentar algumas alternativas que ajudam a manter o foco, como a prática de exercícios físicos que auxiliam no combate dos sintomas de ansiedade, além de manter uma alimentação saudável.

No entanto, essas são apenas duas das principais orientações que podem ajudar os alunos. A pedagoga e diretora de educação da rede Adventista do ABCDM e Litoral, Marizane Piergentile, separou algumas dicas para quem já está na reta final de preparação para as provas. Confira abaixo:

1- De olho na alimentação

Não é novidade que o alimento ingerido tem o poder de potencializar a ansiedade. Diversas pesquisas em neurociência dizem que a alimentação influencia nas nossas conexões e na maneira como nos sentimos. Por isso, busque manter uma alimentação mais leve e tranquila nesta semana, evitando estimulantes, como gordura e açúcar.

2- Não guarde a ansiedade para você

Procure conversar com algum especialista, caso esteja muito ansioso ou preocupado. Se possível, que seja um profissional da área ou alguém de sua confiança para desabafar, porque à medida que nós externalizamos o que estamos sentindo, automaticamente conseguimos encontrar respostas em relação aos nossos problemas.

Na maioria das vezes, o especialista pode ajudar a relembrar situações que você já passou e que também tiveram um nível maior de estresse ou de demandas emocionais que foram superadas.

3- Durma o suficiente

O nosso ciclo circadiano possui um relógio natural que nos aponta qual horário é o mais indicado para ter uma boa noite de descanso, tópico essencial para todo vestibulando.

O sono deve ser tranquilo, livre daquela luzinha do celular e de sons que possam impedir o conforto.

4- Busque se divertir

Nesta semana, tenha momentos de lazer com você mesmo. Festas e baladas não são aconselhadas, pois podem atrapalhar na hora de cumprir o tópico acima. Uma noite de jogos em família, uma maratona de filmes, um jantar em amigos ou aquela visita na casa da avó estão entre as melhores opções.

5- Estimule o ócio criativo

O cérebro humano, assim como o corpo, precisa de momentos de descanso e as maiores ideias surgem durante esse momento. O chamado ócio criativo consiste na conexão consigo mesmo durante as atividades que você ama fazer sozinho. Essa técnica pode te ajudar a criar alguns truques para colocar em prática nos dias de prova.

6- Respire e mantenha a calma

A última dica é ficar tranquilo e confiar no conteúdo que você estudou. Se por algum motivo você se esquecer de alguma informação e começar a se sentir nervoso, faça a técnica de respiração dos quatro segundos: respire lentamente contando até quatro, segure contando até quatro e expire contando até seis. Dessa forma, você oxigena o seu cérebro e acalma os batimentos cardíacos.

Lembre-se de pular a questão que você não souber e voltar quando estiver mais calmo para que você consiga prestar atenção e desbloquear na memória todo o conteúdo estudado.