O distanciamento social não pode ser uma desculpa para fugir da terapia. Muitos profissionais já migraram para o atendimento online e o cuidado com a saúde mental é fundamental em tempos de pandemia
Para quem faz terapia conhece bem essa rotina: 50 minutos, uma vez na semana. Mesmo que a pandemia do coronavírus tenha imposto o distanciamento social, essa rotina não precisou passar por alterações. O que mudou foi o formato. Agora, pacientes e terapeutas usam a tecnologia para manter os cuidados com a saúde mental.
O psicólogo e colunista do Contexto, Robson Paiva, reforça que é fundamental ter atenção quanto à saúde mental e para isto, deve-se manter o acompanhamento psicológico. Infelizmente, a negligência com estes cuidados acontece normalmente e no cenário de pandemia, esta ação é ainda mais preocupante.
O coronavírus “trouxe uma série de fatores estressores, não só a questão do isolamento social, quanto também o medo do adoecimento, o medo da morte de pessoas próximas, ou da própria morte. Então, é bem importante manter o acompanhamento e neste momento de angústia, procurar um psicólogo é sempre recomendável”, aconselha Paiva.
Com mais de 100 dias de pandemia no Brasil, as pessoas estão buscando mais a ajuda de um terapeuta. Robson Paiva explica que “como a ansiedade vai se acumulando, as pessoas estão buscando mais as clínicas, eu tenho visto isto no meu consultório, em que semanalmente aparecem paciente novos e eles chegam falando da ansiedade e medo provocado pela pandemia”.
Terapia Digital
Desde 2018, a Resolução CFP nº 11/2018 do Conselho Federal de Psicologia (CFP) autoriza a realização de sessões online. Os profissionais que oferecem o atendimento virtual precisam estar cadastrados no site: https://e-psi.cfp.org.br/. Por lá, as pessoas podem verificar se o terapeura procurado está autorizado oferecer atendimento online.
A pandemia trouxe um aumento pela busca desta modalidade. Robson Paiva relata o aumento de pacientes atendidos no formato online ou de teleatendimento. Ele avalia a modalidade de forma positiva afinal mais pessoas têm hoje acesso a internet e a tecnologia. Outro fator favorável ao formato online: “a pessoa tem a capacidade de ter acesso a profissionais, que em muitas vezes, ela não teria acesso. Eu atendo pessoas aqui em Juiz de Fora online e atendo pessoas de outros municípios e cidades, como São Paulo”, disse.
Robson ainda destaca que o teleatendimento é uma ferramenta fundamental por ser capaz de alcançar aquelas pessoas que estão em isolamento, não podem sair de casa e estão com alguma angústia. “Se não fosse viável o atendimento online, não teria como essa pessoa receber um suporte de um psicólogo. Em uma certa medida, isto ajuda muito, inclusive na recuperação da saúde mental da pessoa”, conta.
Dicas para manter a saúde mental em dia
O excesso de preocupações, a mudança na rotina, a pandemia trouxe inúmeras situações para as pessoas. Veja algumas dicas de Robson Paiva para te ajudar a cuidar da sua saúde mental:
Ocupe o seu tempo
Vale aprender uma atividade nova, que tal tentar uma nova receita na cozinha? Fazer pão virou uma febre neste momento de distanciamento social. Então, aproveite e coloque a mão na massa.
Outras sugestões: aproveite para colocar a leitura em dia ou ouvir uma boa música.
Evite o excesso de informações
Nada de ficar assistindo aos noticiários ou lendo apenas notícias sobre a pandemia. É importante acompanhar os acontecimentos, manter os cuidados com a saúde (como: uso de máscara, se for sair de casa, a higiene das mãos).
Olhe o problema pelo lado bom
Não foque nos números negativos, olhe o problema por um outro lado! Muitas pessoas pelo mundo estão conseguindo se curar da covid-19. De acordo com os dados da Universidade John Hopkins, são 14 milhões de casos positivos e 8,5 milhões de pessoas já se recuperaram da doença.
O vírus é uma gripe perigosa, porém, é preciso diminuir a potência do vírus nas pessoas, para isto, é essencial olhar para o problema pelo lado bom. Muitos pacientes estão se curando, as pesquisas científicas estão avançando, com isto já temos roupas antivirais disponíveis no mercado e o desenvolvimento das vacinas trazem esperança.
Procure ajuda
Essa é uma dica importante, caso a angústia ou a tristeza insistam em se manter presente, não se negligencie, busque um profissional qualificado para te ajudar neste momento.
Não tema em pedir ajuda, o ideal é que isto seja feito já nos primeiros sinais de ansiedade. O tratamento antecipado facilita a ação do profissional e pode evitar a necessidade do uso de medicamentos.
Como encontrar um bom profissional?
Conectado e presente nas plataformas, Robson Paiva (www.instagram.com/robsonpribeiro e www.fb.com.br/robsonpaiva lembra que para encontrar um terapeuta pode se utilizar as redes sociais, como Instagram ou o Facebook e também procurar nos conselhos de psicologia. O psicólogo também reforça a importância da indicação de quem já conhece o profissional ou ainda, “buscar referências seja na imprensa ou em publicações (artigos acadêmicos)”. Outro dica “é importante que a pessoa procure um profissional que tenha uma formação sólida, que estude o assunto, e especialmente, que estude as questões ligadas ao adoecimento da pandemia. Porque infelizmente tal como todas profissões, a gente vai encontrar bons profissionais e profissionais não tão bons. Então, é importante saber quem é o profissional.